как убрать бока на животе???

надо не только пресс качать ( причем нагружать надо и мышцы по бокам, для этого есть специальные упражнения или подойдет банальный пресс, только при подъеме наклоняешься в сторону) , но и бедра и ягодицы тоже качать, тогда бочка подтянутся.

Расшифруй! Бока на животе - это как... Мутируем похоже!

то что мне помогает есть меньше сладкого, танец живота и массаж регулярный этих самых боков, реально работает.

крутите обруч,

Вы не в Чернобыле, случайно, на свет появились?

старайся вечером кушать поменьше и каждый день по 3 подхода по 10-15 раз пресс качай. .
техника качать пресс:
ложишься на кровать так чтобы твоя попа была на самом конце и поднимаешь ноги но главное туловище не поднимай поднимай только ноги)) очень эффективно)

Ой мля! О_о
Досадная мутация. А что у вас еще где выросло? Можно фото? Буду гопников отпугивать.

Динарочка, занятия-это хорошо, но лучше их совмещть с внутренним похудением. Я знаю средство (ниже дам информацию) , которое работает целенаправлено, то есть худеет там, где нужно, а где не нужно (грудь, например) не худеет.

Agel FIT- это уникальный гель с великолепным вкусом. Может помочь Вам в нелегкой борьбе с лишним весом без вредных побочных эффектов, присущих стимуляторам. Активный ингредиент Agel FIT хорошо изучен и представляет собой запатентованную форму гидроксицитриновой кислоты, называемой Super CitriMax™. Она производится из экстракта плодов и кожуры гарцинии камбоджийской и, как свидетельствуют клинические испытания, уменьшает вес тела путем подавления аппетита и торможения синтеза жира без стимуляции центральной нервной системы. Есть другие продукты на рынке, которые используют гидроксицитриновую кислоту для снижения веса, но ни один из них не содержит Super CitriMax™. Эту формулу делает действительно уникальной то, что гидроксицитриновая кислота в ней естественно связана с кальцием и калием, которые усиливают ее растворимость, повышая этим ее биологическую усвояемость. Добавьте к этому тот факт, что она суспензирована в виде геля Agel FIT, и мы получим мощную помощь для снижения веса.

•Помогает обуздать аппетит.
•Помогает уменьшить прием пищи.
•Увеличивает сжигание жира.
•Тормозит синтез/хранение жира.
•Помогает сбросу веса.
•Помогает уравновесить эмоции.
•В три раза более эффективна, чем диеты и одиночные упражнения.
•Поддерживает нормальный уровень холестерина.
•Уменьшает индекс массы тела до здорового уровня.

надо качать пресс... когда то я тоже такое убрала а теперь держу результат... начинать с 25 раз, за 2 года я увеличила до 300 раз...

10 самых простых способов обмануть аппетит
1. Перед едой выпейте стакан минеральной воды или томатного сока. Вы частично погасите аппетит и съеште примерно на треть меньше обычного.
2. Накладывайте пищу в небольшуу тарелку - тогда порция будет казаться больше. Этот обман зрения еще более усилит голубой цвет посуды.
3. Не добавляйте в блюдо специй и пряностей - они обостряют чувство голода.
4. Ешьте не спеша, медленно разжевывая пищу. Дело втом, что механизм, отвечающий за насыщение, срабатывает в организме лишь спустя 20 мин после еды.
5. Лучше не держать в холодильнике высококаллорийные продукты. Отговорки типа "я спрячу полторта в самый дальний угол и заставлю его банками с солеными огурцами - на случай гостей" не срабатывают: одним прекрасным вечером вы вспомните о припрятанном лакомстве и съедите его в одиночку, без всяких гостей.
6. Фрукты, овощи и прочие диетические "выручалки" лучше держать на видном месте: когда нам хочется "что-нибудь пожевать", мы хватаем первое, что поподается подруку.
7. Отучите себя есть перед телевизором или за газетой с кроссвордами. Рискуете увлечься так, что потом долго будете корить себя за несдержанность.
8. За покупками в супермаркет нужно ходить сытым. Тогда не будет соблазна купить всего и побольше, тобы забить холодильник до отказа.
9. Если не можете дождаться обеда, угостите себя маленькой конфеткой. Калорий в ней не так много, зато углеводы быстро всосуться в кровь, и чувство голода притупится.
10. Около 80% потребляемой за день пищи должно приходится на завтрак и обед.

рот скотчем заклеить, и физкультура.

крутить обруч

Бегать НАдо!!!)