Посоветуйте методики похудения, которые вы сами прошли и которые реально подействовали?

Задался однажды целью похудеть, начал бегать. После 10 лет курения - оказалось не так легко. Первый раз пробежал метров 500 не больше. Но каждый день не смотря не на что шел снова. Принцип бега простой, нужно пробежать хоть на 3 шага, но больше чем в предыдущий раз. Через месяц похудел на 8 кг. , бегал спокойно по 5 км. за раз. Спустя три месяца похудел на 17 кг. , бегать могу хоть сколько, ограничивает в основном только время, ну в среднем не больше 7, хотя бывают исключения. Кажется сложным? Ничего подобного, немного силы воли и если нет противопоказаний - сможет каждый. Живот - проблемный участок тела у многих, но убрать его локально не получится, уйдет все - грудь, щеки, ягодицы, может уйти часть мышечной массы, а уже потом организм начнет расщеплять жиры с живота. Как только получите нужный результат, просто займитесь фитнесом, что бы поддерживать форму. Два литра воды в день способствуют хорошему пищеварению и как следствие будут помогать в вопросах похудения. Просто качать пресс, диеты и прочее - не помогут. Диеты конечно играют в этом роль, но не особую. В период активных тренировок лучше ограничить сладкое и мучное. Так же за час до бега не рекомендую пить и есть. Это сто процентный способ, проверенный лично. Был "пивной живот" - сейчас кубики.

советую:
Действует 200-процентно.
Называется "жрать нечего".

Реально все просто, достаточно здравого смысла и сами построите методику под себя. Осн. моменты : не закупать лишние продукты, меньше соли и масла при готовке, овощи, рыба. депрессию голодную снимать зеленым чаем и горьким шоколадом. нагрузки физические. занимать себя чем-то, не голодать (потом будешь отъедаться) разгрузочные дни (кефир или яблоки или ...да что угодно, только одно) . С диетами осторожно. Мне помогла Кремлевская (по другому Аткинса) . За месяц с живота 7см ушло! НО !! Внес свои коррективы. не заморачивался на баллы, капусты и лука ел сколько хочу (с них растолстеть сложно) да и кефир 1% тоже Мяса мало, в осн рыбу (мясо при такой диете опасно из-за холестерина и пр. Кстати произошли серьезные изм. вкуса. Перестал есть фрукты (просто не хочу, а раньше любил) , не могу пить сладкий чай и кофе (только в прикуску) , шоколад люблю, но только горький ( не меньше 75-85 %) обычный молочный в рот взять не могу.

когда я жил в Ллорет де Мар, а учился в Барселоне, то я вставал в 5:30 чтобы выпить кофе с бутыром и доехать до электрички к 6:00....ехать в барселону 1час 40 минут. Потом еще чуть на метро и 200 метров пешком. до 5:00 учеба. Потом тотже путь обратно, а потом с 7:00 до 9:00 практика... потом домой и за "уроки"....в 12:00 - 1:00 спать.... и так в течении трех лет

Есть можно абсолютно всё, три месяца на 1500 ккал в день, затем на 1000, зимой опять на 1500. Утро - стакан воды, обед - первое, ужин - второе. Потом, когда привыкнете, утро - стакан воды, обед -первое или второе, ужин -что хотите, не выбиваясь из калорий. Да, чай и кофе без сахара всегда, никаких перекусов. Килограмм сбросила сколько - не знаю, но в объемах уменьшилась за год на 30 см (талия была 97, сечас 67). Вес не вернулся 6 лет, организм сам начинает регулировать себя, в т. ч. в праздники.

Вообще то я худеть не собирался, но с дня ВМФ жрал водку-весил 98, а щас 87 похоже на водочную диету

Я прочитала про диету, по которой сейчас питаюсь, на форуме биокрасота ру. Диета - пять ложек, мне она подходит. Так как вообще не есть я не могу, у меня гастрит. А так я и худею медленно, желудок сжимается и для организма полезно. А мгновенное похудение - это вред.

Вообще за всю жизнь худела по разному. Со всем известным Г.. . ом похудела в 23 года на 10 кг за месяц, но они вернулись, да еще+5 кг . Не пойдет
От нервов- когда менялась личная жизнь. Как жизнь устаканилась - набрала обратно.
От сомнительных таблеток - очень не советую.
Леовит "худеем за неделю" меню на 5 дней. Сидела на прошлой неделе. Весов у меня нет, Но на 4 см за неделю похудела с бедер. И по вещам заметно. Теперь продолжаю - цель 46 размер. Частое дробное питание маленькими порциями 5 раз в день, ничего мучного, жареного, сладкого и пр. Перекусы - фрукты и овощи. Общая калорийность за день 1200-1300ккал. +занятия силовые, каланетика, Джилиан, всякие кремчики, самомассаж.

Побольше воды, овощей и фруктов, ограничение калорий и спорт. можно танцы, главное чтобы нравилось и ноги сами шли туда каждый раз. и все будет гуд! ))

После двух недель запоя, когда бухал-выглядел как Аполон!

Проще всего-почитайте книгу "Система минус 60". В интернете огромное количество информации на эту тему. Лучшее, что я когда-либо встречал из данной области.

Худела после родов... -12кг за 7 месяцев. Пила по 3 литра воды в день, ничего сладкого\жирного\мучного. После каждого посещения душа "Ядерный" массаж проблемных зон с маслом Крема корпо от Гуам . Гимнастика ( все, что помнила со школьных уроков физ-ры + пресс) предварительно наносила разогревающий крем от целлюлита Дуо, тоже от Гуам, чтоб повысить эффективность тренировки. Можно еще обертывания попробовать. Луччше всего с морскими водорослями.

Советую этот вариант www.zdorovieinfo-fcv.com В итоге ровно через месяц Я похудела на 10 кг!!!! никаких противопоказаний и побочных эффектов он не имеет и могу его безбоязненно принимать. www.zdorovieinfo-fcv.com советую этот вариант!