Как вы научились не переедать?

исключительно тренеровкой силы воли)

Очень просто. У меня нет лишних денег и я привыкла экономить.

Есть часто и понемногу.

Когда переехала жить в Милан ...здесь очень много вкусной пищи, вина. Вкусно покушала в хорошей компании-и не возникает желания чем-то догоняться. Да и сам образ жизни сильно поменялся. Возможно это и повлияло на меня.

Перед каждой съеденной ложкой спрашивала себя. Нужна ли она мне чтобы утолить голод или по какой либо еще причине. Личный опыт

хочешь есть, иди спи!)

сила воли не помешает, но есть проверенный способ избавиться от этой привычки:
1. Увеличить количество приемов пищи, то есть: переедание обычно бывает тогда, когда мы уставшие после какой-то многочасовой работы, голодные бросаемся на еду и "топчем" все до отвала - такого делать нельзя! Надо разбить свой рацион не на 3 употребления в день, а на 5,6 - кушаем каждые 2,3 часа. Это поможет бороться с голодом на протяжении всего дня. Тем самым, мы не будем кушать лишнего;
2. Когда мы уже разбили день на 5,6 приемов пищи, уменьшаем порции, то есть: едим столько, сколько нужно для уталения голода, НЕБОЛЬШЕ ТОГО! ;
3. Если и появляеться чувство голода в промежутке между приемами пищи, не закрываем на это глаза! ! Взяли и перекусили чего низкокаллорийного: фрукты, йогурты, кефир.. .
Итог: кушаем часто (каждые2,3 часа) и малыми порциями. Со временем это войдет в привычку и вы почувствуете результат - желудок станет меньших размеров, тем самым вам нужно будет меньше еды, чтобы насытиться.
Ну как-то так :) сам избавлялся от этого таким образом.

лучше всего найти какое-то очень интересное дело, чтобы не хватало времени долго есть