Как вы научились не переедать?

Ем 5 раз в день по 200 грамм и не успеваю проголодаться к следующему приему пищи.
Частые приемы пищи разгоняют метаболизм

Ем по малу но чаще

Интересный вопрос... после того как сбросил 20 кг
держать вес еще труднее... изменил рацион питания...
убрал сахар, мучное, дирное и жаренное...
с утра на весы... набрал лиший килограмм
до обеда не есть, потом каша и фитнес )
кстати назад возвращался вес на 10 кг - целых 2 раза!
но потом взял себя в руки...
как? кушать через 4 часа в одно и тоже время
порция со стакан 250 мл

Сила воли Вам в помощь. Больше ничего. Ну если у Вас, конечно, не РПП и компульсивные переедания

я вообще со стола не встаю. я на него и не залезаю. Кушать нужно за столом, а не на столе и встают из за стола, а не со стола

Да у меня и не было привычки брюхо набивать до верху

Нет, ни в коем случае! На самом деле секрет прост: надо на 80% иметь сырую пищу, а на 20% вареную. Лишний вес уйдёт и новый не наберется. Главное, есть можно до полного насыщения. Но не хитрить с этим соотношением!

Упражненіями, ходьбой вѣсъ сбросилъ, желудокъ уменьшился, вотъ и не требуетъ много ​яствъ​.

Раньше я ел 1 раз в сутки наедаясь вечером как не в себя. В итоге, систематические переедания стали обыденностью, желудок растягивался вместе с животом, что не есть хорошо.
Решил проблему с перееданием в хардкорной манере, став интенсивно заниматься в спорт зале. Без силы воли, пота, крови и дисциплины тут конечно не обойтись.
В связи с тем, что тренировки интенсивные включающие в себя силовые упражнения и элементы кроссфита, мне пришлось полностью ломать график приёма пищи, дробить на завтраки, обеды, ланчи и ужины, а также учитывать 4-5-ти часовые перерывы между употреблением пищи и тренировками, ведь никому не захочется тренироваться с набитым до верху животом или наоборот пытаться выполнять "бёрпи", да ещё с утяжелениями будучи голодным, ведь так и сознание потерять можно, если вовсе не сдохнуть в петлях.
Через полгода я заметил, что не могу наедаться как раньше, поскольку мышцы живота приобретя определенный тонус стали занимать больше места в брюшной полости мешая желудку растягиваться - я быстро наедался не съев и половины тех порций, что раньше уплетал как за раз.
Вот так я поборол в себе желание переедать + приобрел форму + стал избирателен к еде + помолодел.

сложно бороться с собой, такие же вопросы возникают

"Смотрите же за собою, чтобы сердца ваши не отягчались объядением и пьянством и заботами житейскими, и чтобы день тот не постиг вас внезапно, ибо он, как сеть, найдет на всех живущих по всему лицу земному; итак бодрствуйте на всякое время и молитесь, да сподобитесь избежать всех сих будущих бедствий и предстать пред Сына Человеческого".( Луки 21:34-36 ; Библия). Мне вот это помогло задуматься о том, кто я, куда, и зачем я иду, и что и сколько я ем.

рот зашиваю

...