подскажите диету! чтобы был хороший результат, примерно 4-7 кг за неделю! И чтобы не дорогой был!

надо кушать свежие овощи и фрукты, а пить воду

Если 4-7 кг в неделю недорого сбрасывать, потом будет очень дорогое блечение

безопасная потеря веса- 3-4 кг в месяц. . " волшебной" таблетки не существует. . низкокалорийная диета и физ. нагрузки- только так.

Диета Хаузера плюс физнагрузки. Диета очень простая, очень здоровая, очень эффективная, и не слишком дорогая (только сыр, овощи, фрукты и мясо купить придётся из дорогого).

Вам повезло, что я нашла Ваш вопрос. Есть превосходная диета, Я на ней сидела. Это японская диета. В интернете ее пишут по разному, но я прошла через нее и внесла свои изменения, которые дают лучший результат и она легче переносится. Итак: 1 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 сваренных в крутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
2 день
Завтрак: черный кофе и сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.
3 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: сырое яйцо, три большие вареные морковки с растительным маслом.
Ужин: яблоки.
4 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: один большой корень пастернака или петрушки, жареный на растительном масле, яблоки.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная соком лимона.
Обед: большая рыба (500 г) жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.
Ужин: два яйца вкрутую, салат из сырой морковки с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай.
Обед: вареная говядина 200 г, фрукты.
Ужин: любой вариант из рациона предыдущих дней, кроме третьего.
8 день
Завтрак: чай.
Обед: 200 г. вареной говядины, фрукты.
Ужин: любой вариант из рациона предыдущих дней, кроме третьего.
9 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: два яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
10 день
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: черный кофе
Обед: одно сырое яйцо, три большие вареные морковки с растительным маслом, 15 г твердого сыра.
Ужин: фрукты.
12 день
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: один большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки, черный кофе, сухарик.
Ужин: 200 г вареной говядины, стакан кефира.
13 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.
14 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.
ПОЯСНЯЮ ОТ СЕБЯ: вместо кофе пить можо любой чай. Воды пить сколько угодно, чем больше, тем лучше. Кабачки можно заменять морковью. Капусту можно не варить. Морковку мужно жарить на любом масле. Вместо корня пастернака и петрушки можно опять же есть морковь. Морковь можно жарить всегда, не обязательно есть сырую. Томатный сок обязательно НЕСОЛЕНЫЙ! Ну и самое главное: ВЕСЬ РАЦИОН УПОТРЕБЛЯТЬ БЕЗ СОЛИ! НИЧЕГО НЕ ПОДСАЛИВАТЬ!! И БЕЗ САХАРА!

Если так надо диету - гречневую.
Хотя можно просто вредное исключить, не есть на ужин много и ходить пешком.... Это будет хорошо для организма.

поменьше жри и спортом занимайся!!!