девочки, миленькие подскажите как похудеть)))) у меня спкя! поэтому и толстею! уже незнаю что и делать)))

я не знаю что такое СПКЯ)))... ?
меньше кушайте... больше занимайтесь спортом. .
плавание, бег, велосипед, скакалка -вам в помощь.. .
удачи!!).. И не забывайте, что все в ваших руках!!)

от мужских гормонов не полнеют!
а наоборот метаболизм раскручивается!
Что то в мозгу у Вас не то!

спкя.. . что ЭТО?!!!

А что за страшная болезнь спкя?))

Про мозг - Вы зря обиделись.
Пока не узнаете причину желания толстеть и болеть, какой смысл работать с телом и лечить его. Тело - всего лишь показатель нашего душевного состояния.

нельзя есть: все колбасные изделия (сосиски, сардельки тоже) , нельзя майонез, хлеб, булочные, консервы, острое, уксус, жареное, маринованное, картошку - редко, но можно, только вареную, нельзя сладкие газ. напитки, сахар можно только утром, нельзя всякие конфетки, семечки, оршки, сухарики. Можно все только натуральное, вареное, пареное, печеное. Завтрак ОБЯЗАТЕЛЬНО! ! Приблизительно так: каша (пшеничная, гречневая, овсяная и др) кусочек вареной курицы (кур. сердечки, печень, вар. рыба и пр. ) салат из чего душа желает с маслом, 2 вареных яйца, кусочек сыра, овощи, кофе (чай) можно с сахаром, шоколад (ТОЛЬКО ПАРУ КУБИКОВ) и сырок сладкий, ну или еще что-нибудь сладкое, что хочешь, только не много, обед: суп (борщ) , салат, кусочек мясного, ужин салат или фрукты желательно за 3 часа до сна но никак не до 6 вечера! , совсем вечером - кефир нежирный. Тебе не будет хотеться кушать в течение дня, желательно кушать в одно и то же время, фрукты обязательно каждый день, бу дешь чувствовать себя отлично, это не быстро, но вес закрепляется, главное не переедать и завтракать обязательно!

Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах НЕ ЖРАТЬ!

пей клетчатку. "тонкая талия" у меня за 15 дней (-3кг)