Девочки, миленькие помогите!!! Нужно похудать... (внутри)

двигайся больше и бросай компютер)

Ограничить быстрые углеводы, крутить обруч (желательно массажный) , пресс качать до мышечного утомления ежедневно +легкий (лучше всего белковый) ужин

Сделайте так, чтобы ей (талии) было всегда тепло (и даже немного жарко) , организм устроен так, что откладывает жир там где холодно и расщепляет там где жарко. Отсюда пазико и бочка у любительниц коротеньких курточек, открытых пупков и джинсов с заниженной талией.

Большая попа сейчас в моде, так что не стоит худеть.

1) Не есть чипсы, не пить пиво
2) К завтраку добавить рюмку любых ОРЕХОВ
3) На ужин только кефир
4) Обруч
5) Качать пресс каждый день
6) После каждого приема пищи встать спиной к стене и тянуться как можно выше.

Тест купи на беременность!

Система минус 60

800 ккал чего угодно до 18:00 и пресс 3 подхода по 15 раз перед сном в течение 2-х недель. Уйдет минимум 5 кг, если до этого не мучили себя жесткими диетами, ГАРАНТИРОВАННО, Учитесь считать калории, это самое важное в похудании. А еще отличная штука хула-хуп, кручу, когда смотрю кино какое-нибудь: весело уходят сантиметры)

Удачи Вам, у Вас все получится.

сядь на белковую диету на несколько дней\ в любое время суток можно есть любые продукты, сожержащие жиры и белки. ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ УСЛОВИЕ: ОТСУТСВИЕ УГЛЕВОДОВ. короче говоря, можно есть в любом виде (жареное- пареное, вареное, маринованое) мясо, рыбу, птицу, сало, творог, сметану, яйца, масло любое. и никаких овощей - фруктов. их замени витаминами. через недельку скажешь спасибо))))

сядь на японскую диету

не советую себя оборачивать чем то воздухонепроникающим или теплым на талии, чтобы жарко было. . На самом деле, жир так не сжигается. . самое эффективное. . ТО ЧТО МНЕ ПОМОГЛО я просто крутила обруч каждый день по часу, полтора, смотря телевизор или учила очередной конспект. и так на протяжении месяца. , а уже через месяца 2 результат был налицо. ну и если у вас спереди жировая складка пресс обязателен!!! !
а пиво, чипсы я ела. . и орехи не добавляла никуда))