Хочу похудеть. С чего мне начать? Только серьезно.

Просто отказаться от некоторых продуктов... или заменить их... В системе Борменталь знакомые были и сказали что там основано на деление порции на пополам и половину только съедаешь. Я за 6 лет скинула 30 кг. Система диетолога Ковалькова мне помогла дожать до того, что я могу покупать одежду и выбирать ее! Начинала с недели на свекольном соке вместо воды, потом неделю на сыворотке вместо воды... потом сахар не стала трогать (сейчас я его ем) -это временно. Я его заменяла медом с утра. Удобно сидеть на таком завтраке: овсянка на воде-три-пять столовых ложек заваривать и яйцо (довольно сытно) , на обед вареная грудка и рис (тоже довольно сытно) , ужин обычно пропускала или молочку-фрукт. Параллельно пила кефир 1%...литр в день, печень защитить (если кислотность не повышана) - до состояния когда в носу появляется кислый запах - сразу прекращаем и переходим на воду.
Получается примерно так:
6-00 -овсянка на воде и яйцо
10-00- кефир стакан-полтора
12-00-грудка с рисом (рис в любом количестве)
14-00банан, яблоко, кефир стакан
18-00 -ужин если хотите (обычно не хочется)... можно все
220-22- кефир и печенье (плитка) -юбилейное брала
и много ходить (я ходила до работы пешком)
я просто заставила переключиться мозгу на похудение.
сейчас многим помогаю.

идете в поликлинику и делаете диспансеризацию. по результатам принимается решение. главная проблема коррекции веса у женщин среднего возраста, риск мастопатии и желчекаменной болезни. вот как то так.

вегетарианское питание и некоторые продукты убрать сразу.

С изменения мышления и образа жизни

моей маме помогает, раз в неделю делать разгрузочный день. Она целый день пьет кефир, но можно и заменить каким-то другим петьем. И еще нужно выключить из рациона сладкое, мучное, жирное и по меньше солить. Еще хорошо поможет, неделю есть только каши.