очень сильно хочу похудеть подскажите как лучше начать и с чего?

Здравствуйте Маргарита.
Замечательное стремление к совершенству.
На самом деле всё довольно просто, любое начинание с метаморфозами в плане похудения, надо начинать с очистки организма, натуральными сорбентами (полифепан, энтиросгель. и. т. д)

Так же для ведущих здоровый образ жизни и желающих похудеть, просто необходимо приобрести пароварку. Овощи так многим ненавистные, приготовленные в пароварке не теряют вкуса и сохраняют большой процент своей полезности.

Голодать и следовать диетам не нужно вообще, есть можно всё,но в очень маленьком объёме.
Голодание нервирует жировую клетку и приводит её в боевую готовность, после даже самого непродолжительного голода, всё что будет съедено, жировой клеткой в считанные минуты преобразуется в жир)) Жировая клетка мстительна.. .

Диета-(греч. δίαιτα — образ жизни, режим питания) в наше время это слово приобрело неправильное значение, сейчас диета это непродолжительный промежуток времени с соблюдением строгих правил по приёму пищи. Диеты назначаются врачами в виду конкретного заболевания, а не как способ похудеть.

Для эффективного и пролонгированного результата, надо менять образ жизни и режим питания. Обязательно исключить продукты содержащие жир и сахар, внимательно читайте этикетки, сахар практически везде и за сутки невнимательный человек поглощает в разы больше суточной нормы сахара даже не замечая этого.

Запрещённые продукты это всяческие консервы, соленья (кроме квашенной капусты) копчёности, полуфабрикаты, майонез, сливочное масло, чипсы обходите за 3 километра, изьегайте продуктов с глутоматом натрия и искусственными красителями.
Хлеб можно, только твёрдых сортов, есть такой с отрубями.

Для начала уменьшите свои обычные порции в половину в купе с приёмом сорбента, постепенно вы привыкните кушать меньше, а сорбент выведет токсины и прочую грязь из организма.
После месяца такого питания, вперёд к пароварке, к овощам, рыбе, мясу приготовленных на пару, без соли (соль можно заменить хорошим соевым соусом либо лимонным соком). Ориентируйтесь больше на свои ощущения, не зря же нам дано чувство голода, вот на него и опирайтесь в выборе времени приёма пищи независимо от времени суток. Определить голодны вы или нет, поможет небольшой стаканчик воды перед тем как вы решите покушать, бывает так, выпьешь и понимаешь, что есть не хочется совсем, это значит вы просто хотели пить)) )
Так же не забываем про физ нагрузки, это не обязательно фитнес, просто ежедневная прогулка в течении часа быстрым шагом, для начала этого будет достаточно))) А там дальше вы сами поймёте, что и как вам сделать.
Взвешивайтесь не чаще одного раза в неделю (не трепите себе нервы) вес будет обязательно уходить, но при этом вы оставите своему организму здоровье и необходимые микроэлементы и вещества, которых организм лишается во время всяческих новомодных диет.
Берегите себя и своё здоровье) )
желаю вам успехов и только радости от полученных результатов))) )

Попробуйте м еньше есть. Сократите свои обычные порции и посмотрите на результат.

Сначала вы должны перед собой поставить цель зачем вам худеть и на сколько, а потом садиться на диету но не жесткую, занимайтесь физнагрузками или бодифлеком. Кушайте медленно, чтоб быстрее насытиться. Еду надо хорошенько пережовывать и не голодать - это стресс для организма и потом потеряные быстро кг с добавкой вернуться, а также не забывайте о силе воли без нее не куда.

Рецепт сжигающего жир супа:
6 средних луковиц несколько (по вкусу) помидоров (можно консервированных) , 1 небольшой кочан капусты, 2 зелёных перца, пучок сельдерея, 1 кубик овощного бульона.
Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки, залейте водой. Приправьте солью, перцем и если хотите карри или острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут,
затем сделайте маленький огонь, и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.
Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны. Ешьте его столько, сколько хотите, и тогда когда хотите ---суп не добавляет калорий. Наполните им утром термос,
чтобы прихватить с собой, если в течение дня вы будите находиться вне дома или отправляетесь в поездку.
Однако не следует питаться исключительно этим супом. Рацион необходимо пополнять другими компонентами.
День первый. Суп и фрукты. Вы можете есть любые фрукты, кроме бананов. В дынях и арбузах меньше калорий, чем в большинстве других фруктов. Ешьте только суп и фрукты. В качестве питья можно использовать чай без сахара, клюквенный сок, кофе без сахара или воду. Не добавляйте молоко в чай или кофе. Пейте много воды.
День второй. Суп и овощи. Можете есть все овощи, какие хотите. Ешьте, пока не насытитесь. Можете есть сырые, свежие или консервированные овощи. Допустима и листовая зелень. Ешьте всё это с супом. Держитесь подальше от сушеных бобовых, зелёного горошка и кукурузы. Во время обеда в этот день можете наградить себя печёной картошкой с маслом. Не ешьте никаких фруктов. Пейте воду.
День третий. Суп фрукты и овощи. Ешьте суп и все овощи и фрукты, какие хотите, но сегодня без печёной картошки. Если вы действительно в течении трёх дней полностью придерживались диеты, то вполне могли потерять к этому времени от 5 до 7 фунтов. Пейте воду.
День четвёртый. Суп, фрукты и овощи, включая бананы и снятое молоко. Сегодня разрешены бананы и снятое молоко. Можно съесть три банана и выпить так много стаканов воды сколько вы в состоянии, параллельно с супом. Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется, но бананов только три.
День пятый. Говядина и помидоры с супом. Сегодня можно есть говядину и помидоры. Можете съесть 10-20 унций ( 1 унция ---28,35 г в английской системе мер массы ) говядины и консервированные или свежие помидоры, сколько хочется. Постарайтесь выпить 6-8 стаканов воды в этот день. Хотя бы раз в день поешьте супа.
День шестой. Говядина и овощи ( особенно листовые ) плюс суп. Говядину и овощи ешьте досыта, сколько душа просит. Если у вас есть желание, можете съесть 2 или 3 бифштекса и все зелёные листовые овощи, какие хотите, но никакой печёной картошки. Обязательно хоть раз в день поешьте супа. Пейте воду.
День седьмой. Коричневый рис, фруктовый сок, овощи и суп. Сегодня вы можете есть коричневый ( не ободранный ) рис, не сладкий фруктовый сок и овощи. Снова наешьтесь досыта. Обязательно хоть раз в день поешьте супа. Рис можно добавить к супу, либо овощи могут быть приготовлены и добавлены к рису. Могут быть добавлены резаные лук или помидоры, цветная капуста. Не запрещается приготовить овощи с карри. Пейте воду. На четыре кило станете легче. . проверено на себе..

Начни после шести не есть. Допускается 1% стакан молока, или кефир. Утром натощак стакан холодной воды+1десертная (или столовая) ложка яблочного уксуса (купи производство Германия) +1 десертная ложка мёда, -за 15 минут до завтрака. Каша геркулесовая на воде. Каждый день! В обед суп овощной или на грудке куриной... Мясо, -индейка, или курица (грудка) Введи в рацион много свежих овощей, зелени, кресс-салат, или пекинскую капусту. Тушёные овощи, без картофеля. На ужин попробуй салат из моркови+сыр (на тёрке). Хлеб и сахар исключи. Много воды, зелёного чая. Добавь мини-комплекс для проблемных зон. Помогает очень хорошо обливание холодной водой! Главное, -начать! А дальше, когда пойдёт результат, -станет так хорошо и приятно от своих действий... Поверь!

начать можно с легкого утреннего спорта, побольше клетчатки, поменьше сахара, мучного, алкоголя, кофе. может и продолжать не понадобится)))

Если доктора не запрещают физических нагрузок, для начала купите коньки и, пока зима, на каток. Приятно и полезно. Не умеете кататься? Научитесь. В прцессе обучения колорий тратится брльше.

Очень хочется если, то нужно очень стараться.. . Худей по " боксерскому методу обертывания" Пробежка.... Из большого пакета и (или) мешка полителенового делаешь что то на подобии майки. . И надеваешь на голое тело. . Потом как можно больше ( в меру) одежды.. . И бегать.... За 1-3 км теряешь 3-8 кг.... Понятное дело что часть восттанавливается, так как основная потерянная масса это вода. Но эффект очень хороший. За неделю пробежек примерно 3-10 кг. В зависимости от интенсивности.

Для стимула нужен быстрый результат - попробуйте французскую диету, или кремлевскую - быстро уходит лишняя жидкость, голод не такой сильный, как при других диетах, хочется больше двигаться. Через две недели просто поменьше есть, особенно на ночь. Ежедневно делать небольшую гимнастику - хоть 5 минут.

меньше есть