как похудеть за месяц

точно!! баня!! после бани сразу к3 теряешь

На 4 кг реально без напряга и вреда для организма - испробовано на себе, за 4 мес. сбросила 16 кг.

полезно питаться

никак

каждый день секс не по разу и баня. с десяток кг, можно скинуть.

Не слушай их! Правильно, что вовремя взяла себя в руки!
Первое-смотивировать. Просто представь себя похудевшей и свои новые возможности. Ты чувствуешь лёгкость и тебе не стыдно появиться на людях в облегающем платье =)
Сколько плюсов, а для здоровья вообще замечательно!
Второе-подготовь правильные продукты. Это всё,кроме жирного, мучного, соли и сладкого. Вместо соли добавляй в салаты перец-он сжигает жиры, в чай-корицу, пей много, но в первой половине дня разрешай 20 гр черного шоколада-для сил, мозговой деятельности и настроения.
И запомни-больше движения. Это не обязательно изнурительные тренировки в спротзале, -это может быть уборка, стирка, шоппинг, танцы под музыку. Больше движения!
Удачи!

после бани ты теряешь воду, которая потом вернется
просто перекусы булочками и конфетами заменяешь на перекусы горсткой орехов, кефиром и фруктами, за два часа до сна не ешь и ходишь больше пешком) )
смотря какой у тебя организм, но вполне реально сбросить 4 кг без вреда для здоровья и чтобы потом не возвращались быстро.
и еще жареное ограничь, лучше готовить еду на пару, варить или тушить.

Лишний вес мне мешал полноценно жить и работать. Что только я не перепробовала! Кефирная, кремлевская, низкокалорийная, безуглеводная, белковая, ни одна из диет не помогла, как и всевозможные чаи для похудения. К тому же все эти диеты отрицательно влияли на мое самочувствие и настроение. Постоянно хотелось есть. Я стала раздражительной, вспыльчивой. Мне было нужно действительно эффективный, безопасный и быстрый метод похудеть не меняя при этом образ жизни. Выручила меня моя подруга, узнав о моей проблеме она позвонила мне и предложила заказать препарат посмотреть можно здесь Я не особенно верила во всякие там чудодейственные средства, я уже столько перепробовала и все тщетно, но чтобы не обижать свою подругу, вежливо согласилась. Через месяц пришла посылка. Я внимательно изучила инструкцию, инструкцию и конечно же побочные действия. Но как оказалось таким эффективным препаратом очень легко пользоваться. И вот я решила попробовать, принимала два раза в день за полчаса до еды. Даже для меня, лентяйки, это оказалось проще простого. И самое главное, самое приятное ни на каких диетах сидеть не нужно. Попробовав этот препарат на себе в течение недели я заказала себе еще одну упаковку. Благо, как оказалось, никаких противопоказаний и побочных эффектов он не имеет и могу его безбоязненно принимать. Всего две недели, а эффект как от операции! Через неделю весы показали снижение веса на 7 кг! Я ахнула! До этого моим достижением было 6 кг на низкокалорийной диете за месяц. С утроенным энтузиазмом я стала использовать этот блокатор калорий вот он здесь ◁ Вторая неделя и еще 8 кг! Я молодела буквально на глазах! Третья неделя – еще минус 8 кг! Итоговый результат за месяц –32 кг! И это притом, что привычный ритм жизни я не меняла. То есть постоянная суета, постоянные непредвиденные обстоятельства, нервы, перекусы на бегу. Препарат не дорогой, и это очень обрадовало. заказывали здесь http://health.ru