Низкокалорийный обед. Ваши варианты.

курогрудь (100г) + рис (коричневый) или гречка (100г)
или рыба отварная можно запеченная в фольге с салатом из овощей
или овощи тушеные с говядиной низкожирной (100)
можно все это чередовать и миксовать, я так давно питаюсь вкусно полезно)
потом всякие штуки типа рагу из сердца, желудков, паровые котлеты из кролика, рыбы, просто порции небольшие
на гарнир помимо риса гречки и овощей можно иногда съесть картошку но только запеченную в мундире в духовке а не отварную с солью)
а то что полезная еда не очень вкусная, бред.... очень если уметь ее готовить правильно

Вегетарианский суп из овощей с зеленью и заправкой из нежирного натурального йогурта, салат из морской капусты, помидоров, огурцов и т. п., можно добавить немного креветок, морепродуктов, сельди или яичного белка. Ориентироваться надо на обьём желудка и аппетит, а граммы умножай на каллорийность, при этом учитывай усвоение. Почитай советы по питанию на сайте Малаховой - "Малахова минус".Впрочем даже при почти полном голодании надо двигаться через немогу, иначе фигура будет грушей, поскольку похудение при диете всегда начинается сверху-вниз, а там где при этом работают мышцы - дополнительно сжигается жир.

печень говяжья вареная грамм 250
яичный омлет на гарнир (яйцо+кефир+немного овсянки)

Гречка с нежирным молоком. Суп овощной. Салатик с оливковым маслом. Салат из свежей моркови, свеклы. Рыбный супчик

Каша гречневая с не жирным молоком,

я могу съесть большую порцию салата из свежих овощей, заправленных оливковым маслом. И всё. Можно ещё куриную грудку, гречку (но она достаточно калорийная, сами посмотрите) , стакан кефира. брокколи на пару, супчик овощной. всё, естественно, без соли, если хотите похудеть.
а ещё очень вкусно делать разные фруктовые салаты и смусси. салат можно заправить протертыми фруктами: сливами, например, киви или ещё что-нибудь такое.
Решайте сами) Полезная еда не очень вкусная вообще, но я уже так привыкла, что не замечаю этого..:)