А если в ногах не надо худеть. а надо только в животе и боках как быть?

ноги худые - надо качать)
толстый живот и бока - крутите тяжелый обруч и качайте пресс, упражнения на бока, а так же есть поменьше и после 6 на кухню не соваться))

Найди в инете упражнения бодифлес. Там есть одно упражнение для бокового жира. Лучше конечно походить на бодифлекс к инструктору, чтобы научиться делать его правильно. А потом и дома можно.

диеты
гормоны

ТАБЛИЦА СЖИГАНИЯ КАЛЛОРИЙ ПРИ ЗАНЯТИИ СЕКСОМ:
Раздевание:
- с ее согласием - 12 ккал
- без ее согласия - 187 ккал
Снятие нижнего белья:
- обеими руками - 8 ккал
- одной рукой - 12 ккал
- одной рукой плюс пощечина - 37 ккал
- ртом - 85 ккал
Натягивание презика:
- при… эрекции - 6 ккал
- без оной - 315 ккал
Прелюдия:
- поиск пениса - 3 ккал
- поиск G-точки - 10000 ккал
Поза 69:
- лежа - 8 ккал
- стоя - 712 ккал
Оргазм:
- настоящий - 1112 ккал
- имитированный - 513 ккал
После оргазма:
- остаться в постели - 12 ккал
- убежать - 36 ккал
- выяснить, почему убежала она - 816 ккал
Одевание:
- спокойно - 32 ккал
- торопясь на последний автобус - 98 ккал
- когда ее папа звонит в дверь - 1218 ккал……

Качать пресс, крутить железный обруч

Значит приседай

А за чем ты прыгаешь? Смотри ноги сломаются... Лучше ложись и ноги поднимай будет нагрузка на живот, жирок потихоньку уйдёт..

Фитнес, а дома делать физ. упражнения для проблемных мест

так надо не аэробный тренинг вам, а шейпинг, упражнения на определенные группы мышц. Если хотите, чтобы ножки-спички стали более рельефными и вы их перестали так обзывать, то нужно пересмотреть свое питание и делать специальные упражнения - накачать ножные мышцы. Главное в этом - терпеливо изо дня в день следовать своей цели, не останавливаться на достигнутом, не менее года - питание (спортивное) плюс тренировки.