Отруби+кефир при диете

лучше замените их клетчаткой

делайте так, как вам нравится...

Отруби в кефир.. . и кушайте как кашку)))

Какой кошмар! ! И зачем нужно это насилие над организмом? ? У меня одно отвращение само слово отруби вызывает! ! Не стоит оно того, чтобы над собой издеваться!

Можете замачивать, можете просто запивать кефиром или даже зеленым чаем. Думаю, что больше, чем можно, вы их и не съедите.

Отруби можно запарить в виде каши, а кефир просто выпить.

Три раза в день принимайте столовую ложку отрубей, запивая одним-двумя стаканами с водой. Интервал между приемами пищи –минимум 3 часа. Можно также кушать овощи, фрукты, не жирное мясо и рыбу, яйца, не жирные молочные продукты. Общее число калорий желательно сократить до 1200-1300ккал. В качестве перекуса, можно употреблять йогурт или кефир вместе с отрубями. Если в йогурт или кефир положить грамм 10-20 отрубей, то получиться достаточно полезный и вкусный диетический завтрак или ужин.

Отруби можно употреблять в любом виде – сухарики, сухие завтраки и т. д.

Такая диета на отрубях и кефире длится максимум 10 дней и можно скинуть около 2-3х килограмм за неделю. Но повторять её можно лишь через месяц.

Можно один раз в неделю устраивать строгую диету.
Строгой можно назвать такую диету с отрубями и кефиром . Отруби рекомендуется брать порошковые, а кефир – обезжиренный: в течение дня надо через каждые 4 часа съедать стакан кефира с размешанными в нём до однородной массы отрубями (1 ст. л.) . Есть медленно, чайной ложкой; последний приём не позже, чем за 3 часа до сна.

Главное помните!
Отруби работают тогда, когда им хватает жидкости для набухания; конечно, это может быть сок, настой трав, кефир, но перед едой лучше выпить чистую воду.

добавлять их в овсяную кашу и варить

да как вам больше нравится.... противопоказаний нет

лучше замочить.

Ну да сама знаеш

главное разделите все ра маленькие части, но кушайте почаще

лучше добавлять в кефир, ну и считать колории

Можно просто запивать. Замачивать – не вкусно.
В каких пропорциях? Лишь бы потребление пищи не выходило более 1000 калорий в день.

какая диета???? у Вас уже кости торчат!!!! Одумайтесь!!!!