Вопрос про отруби (для похудения)...

главное: те волокнистые пищевые вещества, ради которых употребляются отруби, работают только тогда, когда они впитывают в себя воду и разбухают. Употреблять отруби обязательно нужно с водой! Иначе эффект от их приема будет нулевой.

Итак, как это делать правильно: отруби (не гранулированные) предварительно запаривают кипящей водой, а через 20-30 минут жидкость сливают. После этого отрубяную кашицу можно добавлять практически во все блюда или принимать, запивая водой.

Попав в желудок, отруби не претерпевают никаких изменений и удерживая воду, поступают в кишечник, ускоряя движение шлаков.

ГРАНУЛИРОВАННЫЕ отруби гораздо проще в употреблении.
Сначала отруби принимают по 1/2 чайной ложки 3 раза на день с целью адаптации организма. Через 2 недели дозу увеличивают до 1 столовой ложки.

Упопребление от их вида не зависит. точно так же, как рассыпчатые

Я прошлым летом на отрубях марки "Лито" сильно похудела. Заливала пол стакана/стакан отрубей 0% кефиром и ложечкой мёда, кушала каждый день на завтрак. На пол дня ощущение сытости гарантировано! Соответственно - за день съедается меньше, и нет режущего ощущения голода через кадые 2 часа. Ну и конечно же не кушала за 4 часа до сна.
Через месяц меня знакомые узнавать перестали, так что советую)

физрук заставил пробежать 2 км-похудел на4.5 кг сразу-советую

Гранулированные отруби - это готовый продукт, их едят, запивая водой. )))))