как похудеть на 25-30 кг?

В армии соответственно была активная физическая нагрузка, поэтому первое на что надо делать упор это как раз на активность... для начала займитесь ходьбой, привыкнув можно переходить на легкий бег - кстати это самый наилучший вид кардионагрузки для избавления от избыточной массы тела, можно записаться в спортзал - опытные тренеры дадут профессиональные советы и конечно же надо следить за питанием - бич мужчин - это чрезмерное употребление пива - если увлекаетесь и не можете отказать себе в этом, сведите до минимума... главное не увлекайтесь никакими "чудодейственными" средствами для похудения (таблетки, чаи, пластыри и т. д. ) - кроме как вреда здоровья ничего вам не принесут. Удачи!

Ешь меньше углеводов....

Диета Южного пляжа:
Первая фаза 2 недели
Можно есть
Постную говядину
Белое куриное мясо без кожи
Рыбу и морепродукты
Сыр низкой жирности
Фисташки, арахис
Яичный белок, сыр
Не содержащие крахмала овощи
оливковое масло
Нельзя есть:
Жирное мясо
Куриные ножки, утку, гуся
Жирный сыр
Морковь, кукурузу, картошку
Фрукты и фруктовые соки
Хлеб, рис, макароны
Йогурты, молоко, алкоголь

Вторая фаза 3 недели
Можно есть
Большинство фруктов
Обезжиренный йогурт и молоко
Хлопья, овсянка
Коричневый рис
Макароны из твердых сортов
Попкорн
Красное вино
Многозерновой хлеб
Ячмень
Нельзя есть:
Белый рис
Картошку
Белый хлеб и мучное
Пирожные и печенье
Морковь, кукурузу
Бананы, ананасы
Фруктовые соки
Арбуз
Мед, джем

Эта диета, ставшая очень популярной в последнее время, дает весьма неплохие результаты. Если строго придерживаться всех рекомендаций, то за 5 недель, на которые она рассчитана, можно потерять до 15-20 кг.

бегать надо -фитнес похади а вобще бес специалистов не обойтись

набор обычный - ограничение в еде (не есть сладкое, жирное) в комплексе с физическими нагрузками

После шести не ешь, сядь на диету по калориям!

Vspomni armeiskie godi. Kakoe pitanie bilo i kakie nagruzki....

сама Крачковская говорила: надо меньше жрать!

Чтобы похудеть достаточно придерживаться режима питания 1000...1500 ккал в день. Меньше ешьте калорийной пищи (жирное, мучное, сладкое) , больше ешьте низкокалорийной пищи (нежирное мясо, овощи) . Умеренные аэробные нагрузки по 1 часу в день 2-3 раза в неделю. Такого режима надо придерживаться несколько месяцев до достижения нужного результата.

при росте 168 вес должен быть по формуле рост-100=168-100=68кг