Как похудеть на 25-30 кг? За какое время это возможно? сейчас мой вес 81 кг, рост 160 охота весить хотя бы до 65 кг или 60

От 1 до 4-ёх месяцев с учётом нормально распределённой физ. нагрузки и правильного питания. (Диетолог)

Есть нельзя вообще за два часа до сна. Именно до сна. Только вода. Вместо чёрного чая и кофе перейти на зелёный чай и цикорий без сахара. Сахар и соль вам вообще не нужны. Бананы не есть. Сладкое (только чисто чёрный шоколад) тоже нельзя. Фруктов можно есть сколько хотите. Кукурузу и хлопья тоже нельзя. Йогурты кушать только из картонных упаковок (пластик вреден) . Есть по меньше углеводной пищи вообще. Каш много тоже не рекомендуется. Рисовая, геркулесовая, гречневая. Их можно каждой до 10 ст. ложек в день. Всего. Газ. напитки убрать все. Даже минералку с газом. Но запомните, организм не должен чувствовать чувство голода в течение дня (только перед сном) .
А теперь физ. нагрузки:
Утренняя гимнастика - обязательна. Не надо издеваться над собой. Обычная, стандартная гимнастика. Я бы даже сказал разминка.
Прогулки. Именно прогулки, а не ходьба из пункта А в пункт Б. Прогулка во дворе дома с удовольствием. Полноценный здоровый сон. С 22:00 - 23:00 до 6:00 - 10:00. Больше не надо. Ну можно заняться так же дыхательной гимнастикой. Так же делайте в течении дня упражнения на руки и ноги. Постепенно увеличивайте их (приседания, наклоны, пресс, отжимания и т. д.) . И самое главное. Настрой. Настрой вашего организма и ваших мыслей. Основное я Вам написал. Успехов и удачи.. . И да, ешти отварную курицу, и отварную рыбу. Рыбу можно в неограниченных кол-вах.

тогда надо записаться на фитнес или пилатес в другие дни копать огород или пешком пройти 1 час не останавливаясь. и так 4 месяца непрерывно кушать отварное мясо с утра в обед борщ с ломтем хлеб с отрубями вечером голубцы с квашеных листьев капусты и пшеном со сметаной. в 9 вечера стакан лактонии 2.5 жирн. кушать по 5 раз раждый день но не больше 200 грамм перерывы между едой 3 часа и если вы так займетесь. то все реально. нельзя сладкое - но можно иногда финики грецкий орех убирает желание сладкого. нельзя жареное только все отварное или на пару

Возможно за 7-9 месяцев. Я за 8 месяцев сбросила 24 кг. Удерживаю вес уже 5 лет. Система Борменталя.

Частое дробное питание из блюдца. За год скинешь.

Система Екатерины Миримановой или диета Дюкана. Или подсчет калорий. Что Вам больше подходит.

Начни правильно питаться, не временно, а на всю (ВСЮ) жизнь.

ешь всё ,но понемногу (200гр), часто (через 2-3 часа), после 6-ти ешь только фрукты, овощи, а за 2 часа до сна ничего не ешь, только водичку+регулярный спорт

ещё за 20 минут дол еды выпевай 2 стакана воды, и после еды ничего не пей

за 2 месяца сможешь 20кг скинуть без возврата