хочу похудеть на 30 кг, подскажите диету.

Всего один полноценный обед на весь день с перерывами, примерно, по 4 часа: овощной салат 250г, первое 250г с мясом или курицей-75г, на второе рыба с овощами (без макарон и картошки) , на десерт - фрукты, далее любой напиток без сахара с курагой или небольшим количеством меда. Обязательны взаимо-замены, чтобы употреблять разнообразные продукты. На перекусы - чистая вода. Соль как обычно по вкусу.
Исключить все колбасные, сахар. Хлебо-булочных изделий 100-120гр на день.
Проверено на себе. Первые 3 дня - трудно. Потом втягиваешься. Худеешь не резко. У меня малоподвижный образ жизни, поэтому удается похудеть на 3 кг в месяц.
Только не знаю, хватит ли у Вас сил заниматься спортом. Может быть, при Ваших физических нагрузках такая диета и не допустима.

обратитесь к диетологу в институт питания .. там вам подберут личную диету

Нормализуйте питание.

не верю в спорте ли Вы.. так как тренер хороший диетолог и психолог, как правило.

Кефирно -яблочная, в сети найди

это у тебя жир или мышечная масса такая на 90 кг
просто если ты баскетболистка то у тебя не может быть жира

а тренер и врач, что говорят?

Ознакомтесь с правильным питанием!

говорят если сварить твердый сыр ...то жир лишний уйдет и он будет менее калорийный!!!! так ли то??? или заблуждения?? ?
напишите мне в личку !!!ОЧЕНЬ ПРОШУ!!!! (