Доброго времени суток. Что делать, если никак не получается похудеть?

Похудение – это значит диета или голодание. Ошибка!
Как только кончится диета или голодание, организм вернет свое, да еще и с лишком, ведь от таких неожиданностей он паникует и при первой же возможности делает запасы, да побольше! Сев на следующую диету, вы сбросите еще меньше, а поправитесь после ее окончания значительно сильнее.

Реже ешь - больше худеешь. Ошибка.
Пропуск приема пищи – это мини-голодание. Решив, наконец, пообедать, вы съедите лишнего, да еще и организм попозже подаст сигнал о насыщении, он постарается сделать запас, ведь неизвестно, когда вы покормите его в следующий раз.

Снижение веса происходит быстрее при частых приемах небольшого количества пищи. Известный диетолог Маргарита Королева советует за один прием пищи потреблять ровно столько пищи, сколько поместится в один стакан.

Вегетарианцы не бывают толстыми. Ошибка.
Пользу вегетарианских диет никто не отрицает, ведь в них пониженное содержание насыщенных жиров и холестерина. По статистике, при переходе на вегетарианство большинство людей как раз поправляются и признаются, что они начинают употреблять в пищу больше мучного и сладкого. Если вы решили исключить из рациона животный жир и белок, старайтесь ограничить также и потребление конфет, выпечки, макарон и других «жиропроизводителей» . Позаботьтесь о том, чтобы ваш рацион содержал достаточное количество чечевицы, тофу, орехов, соевые продуктов и гороха – пищи, богатой растительным белком.

Ужин – враг похудения. Ошибка
Если не есть после 18:00, сбросить лишний вес действительно можно. Организм устроен так, что до 14:00 он активнее расходует энергию, чем после обеда. Поэтому ужин должен быть не поздним и легким. Если постоянно отказывать себе в еде после 14:00, вы рискуете получить проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Нельзя есть досыта и худеть. Ошибка
Правильное сбалансированное разнообразное питание позволяет вам сохранять чувство сытости до следующего приема пищи. Часто жажду мы ошибочно принимаем за чувство голода. В этом случае выпейте стакан теплой воды – скорее всего чувство голода исчезнет.

Чтобы похудеть, надо отказаться от всего вкусного. Ошибка
Большинство диетологов против кардинальных запретов в похудении. В 80% случаях происходит срыв. Поэтому лучше допускать ограниченное употребление «запрещенных» продуктов.

Обезжиренный - значит низкокалорийный. Ошибка
Обезжиренные, или маложирные, продукты могут быть высококалорийными из-за большого количества сахара, муки и др. тяжелых продуктов.

Полнота - это генетика. Ошибка.
На самом деле, если родители страдают ожирением, то набор веса у ребенка практически неизбежен. Но дело не только в склонности к полноте. Как правило, образ питания старшего поколения оставляет желать лучшего… В этой же системе питания воспитывается и подрастающее поколение. Чтобы ребенок полных родителей имел нормальную массу тела, необходимо сформировать у него представление о здоровой пище и приучить к правильному питанию с детства.

Чтобы худеть, нужно есть по 5-6 раз в день по 250-300 граммов низкокалорийной пищи. Белок помогает сбросить вес лучше, чем овощи-фрукты. Если Вы не едите мясо, то ешьте рыбу, творог и яйца. Мышцы, накачанные упражнениями, действительно становятся больше и тяжелее. Соль отвечает примерно за 20-30% лишнего веса в нашем организме. Простое снижение соли позволяет легко вывести лишнюю воду, снять отеки и потерять до 20% избыточного веса. Кроме того, простое снижение соли в еде снижает артериальное давление. Поэтому питание без соли подходит не только людям с лишним весом, но и тем, у кого гипертоническая болезнь. Удачи! Мифы о фруктах http://www.zdorovieinfo.ru/zhitzdorovo/article/?article=10222929&

Надо бегать и заниматься чтоб потеть.

глупости все. я когда болел, не мог есть физически и сбросил 20 кг за месяц. так, что надо меньше жрать и похудение неизбежно. вы видели в концлагере толстых?

для начала надо анализ концентрации тероидных гормонов в крови. может гипотериоз. а дальше кушать не раз а шесть раз в день. ваш организ давно решил что настали голодные времена, и пытается изо всех сил зкономить нз источника инергии.

Есть надо, лучше всего 6 раз в день. Но есть по чуть-чуть, стараться не есть за 3 часа до сна. И постараться исключить из питания соль, сахар и пирожки) надеюсь хоть чуть-чуть помогла)

я не стараюсь худеть

Надо есть не один раз в день, а 5-6 маленькими порциями, не есть за 3 часа до сна, пить воду-1 стакан в час и... ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ!!!

А надо ли. Это конституция такая организма.