Как правельно сбалансировать свое питание, чтоб сбросить лишний вес и каким продуктам дать предпочтение

самое главное - не голодайте! вы нанесёте огромный урон своему организму! дело в том, что во время голодания организм переносит большой стресс и, когда вы начинаете нормально кушать, он начинает откладывать прозапас энергию в виде жира! (вдруг ещё будут времена голодовки, а так есть откуда брать силы) так уж сложилось по природе. то есть вы наберёте в 2раза больше, чем сбросили! вам это надо? сомневаюсь.
выход один. нужно начать правильно питаться и заниматься спортом.
что такое правильное питание:
1. есть полезные продукты
2. не переедать
3. не есть после 18.00
4 не пить после 22.00
5. продукты употреблять в нужное время суток. т. е. кашки утром, супчики, соки, фрукты и др. вкусности днём (но в умеренном количестве) и овощи, кисломолочные продукты вечером.
есть группа продуктов, которые способствуют сжиганию жира . это:
1корица:
2 чай зеленый:
3 грейпфрут:
4брокколи:
5говядина:
6ананас:
7 черника:
8 чеснок.

всё просто и без ущерба для вас. вот только нужна сила воли.
вы готовы сделать себя красивее и подарить телу здоровье? тогда дерзайте ! =)

есть не менее 6 раз в день, но порция не должна превышать горсти 1 руки. яблоко считается полной горстью к примеру.

в идеале перекусы каждые 2 часа - и вес быстро нормализуется

всё молочное. сливочное масло творог и прочее. яйца. жир. меньше хлеба. сахара. крупы и картофеля. если богаты-рыбу можно.

Хочу добавить к ответу Анастасии: выпивать 8-10 стаканов воды в день. В соках, фруктах, орехах, сухофруктах много сахара. Но они полезны, поэтому можно съедать не больше двух любых фруктов в день, кроме винограда и бананов. Орехи, сухофрукты - не больше 1 ст. ложки в день. И соли тоже надо кушать поменьше. Необходимо съедать не больше калорий, чем вы сжигаете. А спорт -это не только здоровье и красота, но еще и хорошее настроение.

Молочно кислым, овощам, фруктам и зеленому чаю

Больше белка (60% которого должны быть растительного происхождения) , много чистой воды, много клетчатки. Мало или, в идеале, отказ от углеводов (быстрых) , животных жиров, газировки. Это вкратце.

Лишний вес мне мешали полноценно жить и работать. Что только я не пробовала! Кефирная, кремлевская, низкокалорийная, безуглеводная, белковая – ни одна из диет не помогла, как и всевозможные чаи для похудения. К тому же все эти диеты отрицательно влияли на мое самочувствие и настроение. Постоянно хотелось есть. Я стала раздражительной, вспыльчивой. Мне было нужно действительно эффективный, безопасный и быстрый метод похудеть не меняя при этом образ жизни. Выручила меня моя подруга, узнав о моей проблеме она позвонила мне и предложила заказать препарат посмотреть можно здесь Я не особенно верила во всякие там чудодейственные средства, я уже столько перепробовала и все тщетно, но чтобы не обижать свою подругу, вежливо согласилась. Через месяц пришла посылка. Я внимательно изучила инструкцию, инструкцию и конечно же побочные действия. Но как оказалось таким эффективным препаратом очень просто пользоваться. И вот я решила попробовать, принимала два раза в день за полчаса до еды. Даже для меня, лентяйки, это оказалось проще простого. И самое главное, самое приятное ни на каких диетах сидеть не нужно. Попробовав этот препарат на себе в течение недели я заказала себе еще одну упаковку. Благо, как оказалось, никаких противопоказаний и побочных эффектов он не имеет и могу его безбоязненно принимать. Всего две недели, а эффект как от операции! Через неделю весы показали снижение веса на 7 кг! Я ахнула! До этого моим достижением было 6 кг на низкокалорийной диете за месяц. С утроенным энтузиазмом я стала использовать этот блокатор калорий вот он здесь ◁ Вторая неделя и еще 8 кг! Я молодела буквально на глазах! Третья неделя – еще минус 8 кг! Итоговый результат за месяц –32 кг! И это притом, что привычный ритм жизни я не меняла. То есть постоянная суета, постоянные непредвиденные обстоятельства, нервы, перекусы на бегу. Препарат не дорогой, и это очень обрадовало. заказывали здесь

утро начинать с завтрака, кашки какой нибудь. отдавать предпочтение овощам, фруктам, сухофруктам"ими можно заменить шоколад). стараться не переедать и не есть за 4 часа до сна. можно вводить в рацион блюда на пару и есть меньше хлеба