Срочно жду ответ плиззз

за 5 месяцев реально скинуть 15 кг. ну или что более реально 10 кг.
только прошу тебя с физич нагрузками без фанатизма- чтоб здоровье не подорвать. бегать совсем не обязательно. дома- под музыку упражнения интенсивные чтобы вспотеть. начинай минут с 20-ти. постепенно увеличивай. а бег лучше заменить быстрой ходьбой по улице.
с диетой тоже осторожно- полностью исключить можешь только сладкое и мучное. а так - горячие супчики, грибы, рыба. следи за объемом пищи- важно, чтоб желудок сузился. дня 3 будет тяжело- потом легче.
а вообще помни- главное - позитивный настрой, улыбка и жизнерадостность- это то, что люди ценят. и то, чего так в нашей жизни не хватает.))

увеличь нагрузки - аппетит пропадет

Конечно, главное верить и стараться. Сильно голодать нельзя, лучше раздельное питание. Я даже хожу быстрым шагом по 5 км в день, за месяц скинула 2 кг. А уж за 5 мес. и бег, все наладится. Удачи!

Занимайся, и не зацикливайся на цифрах-смотри в зеркало, надеюсь через 5 месяцев, отражение оправдает твои надежды....

Самый лучший и эфективный способ) Испробовала на себе) с утра встаёшь пъёшь стакан кефир биобаланс 0%или 1 %.идёшь в школу. там не какого чая булочек и тд. приходишь домой обедаешь чем хочешь только чтоб объём одного блюда помещялся в стакан (удобней взять маленькую пиалу и от туда есть) . потом желательно не на диван.)) ) уберись дома выгули собаку потанцуй под любимую музыку короче отдыхай после школы .если ты ходишь в какую нить секцию то прекрасно после того как одохнула беги на тренировку. если нет то иди погуляй на свежем воздухе с друзьями)) потом приходишь домой чсов в 7 это примерно идёшь в ванну и бегом к любимому холодильнику за кефиром)) стакан кефира можно с кусочном или 2 черного хлеба или булочкой с маслом. и всё уроки и спать. и много пей воды. и кстати на заметку организм нам даёт сигнал что мы хотим есть даже когда он хочет просто пить) вот так)) поэтому пей воду когда есть нельзя а надо. и чтоб желудок не сосал ине стонал. первые три дня может и трудно это нормально организм и психика перестраивается. потом втянешься и замечать не будешь. потом желудок уменьшиться и ты и обед свой уменьшишь потому что будешь наедаться вдоволь и чувствовать кабутто мамонта съела)) Честное слово) и так за 2 месяца минус 10 кг! зуб даю) И вообще добавляйся в друзья будем вместе худеть)

Все получится. Если питание действительно правильное и не будешь себя обманывать, можно худеть грамм на 200 в день.. Это 1,5 кг в неделю (6 в месяц) . А в первое время может уходить и больше, засчет лишней воды и всякого дер.. .
Удачи тебе!

на 6кг

Надо обратиться к специалисту в этой области!