Всем добрый вечер. Скажи можно ли устроить себе читинг?

Можно, но, тут есть и оборотная сторона медали - многие путают читинг с зажорами, а читинг — это не бесконтрольное поедание всего что попадается на глаза. Грамотный читинг имеет свои правила, нарушение которых может привести к набору лишнего веса, от которого мы как раз пытаемся избавиться, и проблемам с пищеварением. Что можно есть? Есть можно все продукты, в которых содержится мало жира и много cложных углеводов и белка (например: овощи, каши, фрукты, нежирное мясо, рыба). То есть, вы должны есть то, что едите каждый день при похудении, только в большем количестве.
В идеале, так же стоит ограничить себя в потреблении сладостей, сахаров, пить много воды и не забывать тренироваться. Помните, что читинг — это не день обжорства, вы просто помогаете организму разогнать обмен веществ, но я вполне допускаю, что + ко всем здоровым продуктам вы можете добавить что-то любимое «запретное», что ежедневно есть совсем не стоит, так как это сильно тормозит весь процесс снижения веса.
В читинге есть еще и положительный психологический аспект. Нам что то запрещают и мы еще больше этого хотим, в итоге случается так называемый срыв срыв, и чувство вины начинает нас сводить с ума, а небольшое отступление от диеты вообще может превратиться в жор. Но если вы заранее запланировали, что, например, в субботу вы повышаете калорийность рациона правильными продуктами + едите свое любимое мороженное, то вам будет морально проще, вы не будете чувствовать себя виноватыми.
http://tanyarybakova.com/chiting-ili-zagruzochnyy-den-dlya-pohudeniya-esh-i-hudey/

Вы рост не указали.
Что такое "читинг"-фее, хоть английский для меня второй язык, не люблю подмену терминов.
Однако: можно поесть разок, вреда не будет.
НЕ ОБОЖРАТЬСЯ (а реально иногда хочется-я про себя) а просто слопать стейк, или картошку с пюре, или пиццу.. .
И - достаточно. 1 раз. в полтора месяца, например:)) )
потом все бу ОК:)) )
хотя мне например, ВСЮ жизнь нужно жить впроголодь, чтоб весить при 171 см роста 58 кило. Это мой идеальный вес: )
А если только я пробую есть сыр или там сосиски, или картошку-все, хана, я вешу примерно тонну. Вот что значит бабушкино воспитание и неправильный обмен.