Люди помогите пожалуйста похудеть, так чтобы не навредить организму но и чтобы было эффективно?

Меньше жрать жиров и углеводов.
+ кол-во потребляемых калорий должно быть меньше, чем кол-во затрачиваемых
Больше кардио-тренировок. Т. е. если вы просто перестанете есть, то результата не добьетесь. Необходимо, что бы был "обмыв" (не очень хорошее слово) адреналином и норадреналином (Именно эти гармоны отвечают за расщепление жира) .

Работает только в компелксе.
Повторюсь - тупо жрать и бегать или тупо не жрать и лежать перед телевизором - результатов не даст.

А навредить можно только химией или гармонами (Например, при попытке блокировать альфа-рецепторы или стимулировать бета и неверной подборкой препаратов) .

Вам на много похудеть-то надо?

нет такого!
бегай по 1 часу

"Курсы похудения! 20 кг за неделю! Рязанская каменоломня, спросить Пашу-бригадира. "

Жри меньше и всё.

Найдите в сети книгу польского автора (на русском) "90 дневная диета раздельного питания". Это идеальный вариант для восстановления обмена веществ и похудения. Если сделаете, как написано - не только похудеете, но и избавитесь от имеющихся проблем со здоровьем (если есть такие) .
Проверено на себе.

алена, я встречался с девушкой которая была слегка полненькой, она очень хотела похудеть, все перепробывала, ничего не помогло, со мной она за месяц похудела на 7 кг.. .
почему?
потому-то я знаю что делать и всегда рядом, и никаких диет.. .

Не ешь жирное и мясо и похудеешь

Ешь 5-6 раз в день МАЛЕНЬКИМИ порциями. Пищеварение будет лучше, обмен веществ улучшиться. Еще не надо сидеть на месте. Нужно обязательно двигаться. Бегайте, ходите больше.

ПП+спорт.... хоть и долго но эффективно

Лучшее средство здесь https://bydzdorovi-fgl.ss Знаете, я тоже столкнулась с этой проблемой. Диеты, фитнесс, лекарства - что я только не перепробовала. Но похудеть было куда проще!!! Мне порекомендовали это средство и знаете спустя 2 недели я похудела на 12кг. Попробуйте тоже, вдруг поможет. https://bydzdorovi-fgl.ss заходи и заказывай!