Пожалуйста помогите пожалуйста похудеть, куда сходить и что есть? Читайте внизу

завтрак
- овсянка или любая другая крупа (в сухом виде завешивать около 70-80 г) + вареное яйцо+ чай или кофе с шоколадом черным (2-3 квадратика)
- или крупа вареная (каша) и чай (кофе) с куском сыра (около 30 г).
обед
- суп обязательно. чай с сухофруктами (3-4 штучки, если инжир - то 1 шт)
- творог (можно развести кефиром)
ужин
-рыба очень хороша при похудении
- кальмары, в них положить вареный рис и запечь в духовке. 1 шт.
- салат
- отварная куриная грудка (ну или жареная)
- чай с 3-4 сухофрукта или 1 зефир
ПЕРЕКУСЫ - в дообеденное время можно 1 банан; яблоко, морковка. но следи за объемом пищи.
к перекусу можно отнести и стакан кефира. это между обедом и ужином хорошо или перед сном.
+ быстрая ходьба 1 час минимум каждый день. дольше - лучше.

в плаванье - бассейн идите и ходите много быстрым шагом.
Булки заменить на подсушенные сухари. с утра загружайтесь всем любимым, а вечером - все легкое, после 6-7 - только салатики, кефир, печень, рыбу.
Вечером можно отучить себя есть - поколбасит недельку и пройдет. я вот вечером если подойду к холодильнику - обязательно на часы взгляну - 8 - скажу - ну куда на ночь нагружать печень, сердце и т. п. - им же "пахать" надо! пожалейте их! о них подумайте! в вообщем - гляньте на продукт и подумайте - понравиться ли это вашей поджелудочной все это в 3 часа ночи расхлебывать?!
У меня к примеру все мясное - с утра - утром - котлета или сосиска - т. е. мягкое, обед - мясо. вечером - как указано выше - салатики, фрукты, йогурт. солений мало. и соли - мало. сахар - 1 ч. л. в день. если надо сладкое - мед. Потом молочное надо покупать с низким кол-вом жирности

Убери из рациона мучное и сладное. Больше ходи, посещай секции, волейбол и т. д.

Принимаю полисорб до начала диеты. Таким образом очищается организм, готовится к нагрузкам, и похудение происходит более активно. Благодаря полисорбу ушедшие килограммы не возвращаются вновь!)

13 лет - это мало, так что не погубил ты свою жизнь, успокойся. Меньше драматизма, тогда быстро проблему решишь. В первую очередь - переход на правильное питание. Когда весь будет примерно 80 - переходи на аэробные трени.

Не ужинай

Главное это мотивация, если реально захотели похудеть то вперед в тренажерный зал это очень хорошо, но если хотите похудеть быстро, то вам нужно еще использовать, например массажные пояса для похудения http://med-serdce.ru/cat/massazhnye-poyasa.html моя мама использует, результаты есть

Тебе стоит просто меньше кушать, пей много воды, кушай 5-6 раз в день маленькими порциями каждые 3-4 часа, бегай, после 6 не ешь уже, займись спортом, тогда возможен результат

Всем советую только этот способ www.zdorovieinfo-fgl.ss В итоге ровно через месяц Я похудела на 10 кг!!!! никаких противопоказаний и побочных эффектов он не имеет и могу его безбоязненно принимать. www.zdorovieinfo-fgl.ss переходи и худей на здоровье!