помогите, пожалуйста, похудеть

А вы с полгодика хоть подождите. Организм еще от стресса после родов не отошел, а вы его опять нагружаете похудением... Не спешите!

после родовой набор веса происходит по 2 причинам 1.это слабость сердечной мышцы (после родов сердце как бы переутомилось) решается эта проблема либо на так называемых кардиотренажерах либо на самом обычном велосипеде. 2. плод 9 месяцев "утрамбовывал" ваш кишечник теперь ему нужен курс массажа:) ) в идеале гидроколонотерапия (в просторечии сифонная клизма) кроме того уберите по возможности из пищи жиры углеводы и сахара но без фанатизма:)) замените их на вареное мясо всех сортов.

Фарзана - не хочу вас расстраивать, но если вы кормите, то когда малышу будет 3-3.5 месяца у вас начнётся престройка гормонального фона - у всех 2 пути - кто-то худеет, а кто-то и толстеет - тут уж ничего не поделаешь - такова учесть! Я через 2 месяца после родов пришла в былую форму, а через 4 месяца после родов у меня уже было 20 лишних киллограмм (это при учёте того, что я кормлю и ничего лишнего себе не позволяла) - сейчас прошло 6 месяцев после родов - лишних осталось 10 кг.
Если кормите и правильно питаетесь - то единственный способ привести себя в норму - это физические упражнения! Эффект наступит не сразу и одно время будет казаться, что ничего не помогает - главное не бросать!

Рано пока. Я похудела к году ребенка. Пока могу только посоветовать очень много гулять с коляской. И извечный совет, не кушайте по вечерам.

В Вашем организме произошёл сбой, возможно сбой гармонального баланса. Пройтите диагностику и узнаете причину, врач распишет Вам программу за счёт чего произошёл сбой и программу на похудение.

Во первых худеть рано, так как кормишь ребёнка, как бросишь кормить приступай. Худеть постепенно; через день только чай или кофе можно с сахаром и черный хлеб любой/в течении целого дня/,а потом постарайся исключить из своего рациона только хлеб. Кушай, что хочешь . но меру знай. Вот и всё за 3 месяца /быстрее не рекомендую/,будешь как огурчик 15 кг обеспеченно.

Что же делать, чтобы снизить вес?

1. Ограничиваем потребление калорий и жиров

Для снижения веса нужно уменьшить общее количество калорий, которое поступает в организм. Но не нужно резко ограничивать себя или даже голодать, ведь перестройка питания должна быть такой, чтобы Вы смогли придерживаться новых правил очень долго.

Иными словами, Ваше питание должно стать умеренно гипокалорийным, то есть умеренно ограниченным. Сколько именно калорий в сутки Вам необходимо, Вам порекомендует врач с учетом Вашего веса и общего состояния здоровья.

Медики установили, что, к сожалению, полные люди обычно питаются так:

на белки приходится 15-20% от общего числа калорий за сутки,
на углеводы - 40-45%,
а вот на жиры - целых 40%.

Если Вы хотите похудеть, нужно в первую очередь уменьшить потребление самого высококалорийного компонента пищи - жиров.

Жиры должны составлять не более 30%,
а лучше - не более 25% суточной калорийности,
углеводы - 55-60% суточной калорийности,
белки - остальные 15%.

Такое питание содержит все необходимые питательные вещества, его можно придерживаться сколь угодно долго, всю жизнь.

Итак, «вредные продукты» - те, которые содержат много калорий и жиров. Постарайтесь исключить их из своего рациона или есть как можно меньше:

1.1 Продукты, содержащие много жира

- растительное, топленое и сливочное масло, маргарин, майонез
- соусы и подливы
- орехи, семечки, оливки
- жирная рыба, жирное мясо, жирная птица
- копчености, консервы (особенно в масле)
- сливки, сметана, жирный творог, жирные сорта сыра (>30% жира) , в том числе, плавленые сыры, сладкие сырки, творожные массы

1.2 Продукты, содержащие легкоусвояемые углеводы

- сахар и сахаросодержащие сладости: шоколадные конфеты, пирожные, торты, кремы, мороженое (одновременно они содержат много жира)

- сухофрукты

1.3 Все алкогольные напитки

Выпить рюмку в честь праздника, конечно, можно. Но не больше. И не забывайте, что алкоголь повышает аппетит - а Вам это совершенно не нужно!

2. Уменьшаем потребление продуктов средней калорийности

Если после ограничения жиров Ваш вес снижается не так быстро, как Вам хотелось бы, то необходимо уменьшить вполовину от привычного и потребление продуктов средней калорийности. Это, в принципе, «пригодные продукты» , но их Вам следует есть примерно в два раза меньше, чем Вы привыкли:

2.1. Продукты, богатые крахмалом

- картофель
- каши
- макаронные изделия
- бобовые
- все сорта хлеба. Старайтесь есть не более 3 кусков хлеба в день - по одному куску в завтрак, обед и ужин. Если на гарнир у Вас каша, картофель или макароны, то хлеб не ешьте.
- выпечка.

2.2. Богатые белком и содержащие некоторое количество жира

- нежирные мясо, рыба и птица
- нежирные сорта сыра (пошехонский, осетинский, сулугуни)
- молочные продукты более чем 2.5% жирности.

А как быть с фруктами и ягодами? Они тоже относятся к продуктам средней калорийности. Пожалуйста, не ешьте их слишком много.

3. Увеличиваем потребление низкокалорийных продуктов

«Полезные продукты» - продукты, содержащие много воды: минеральная вода, кофе и чай (без сахара!) , зелень и все овощи (кроме картофеля и бобовых) . Они не дают прибавку веса.

Овощи и зелень - это: помидоры, огурцы, капуста белокочанная, краснокочанная, цветная и брюссельская, салат листовой и кочанный, репа, редька и редис, морковь и свекла, шпинат, сельдерей, петрушка и укроп, кабачки и баклажаны, тыквы и патиссоны, красный и зеленый сладкий перец, а также готовые овощные смеси.

Помните: от воды не полнеют и не худеют, поэтому этих продуктов Вы можете есть, сколько хотите. Овощи и зелень содержат также много полезной клетчатки и витаминов.

Я слышала исповеди медийных женщин, которые зарабатывают внешностью. Например Глюкоза занималась гимнастикой по 3 часа в день. После рождения дочери она поправилась на 15 килограммов и даже впала в депрессию по этому поводу. Она себя в еде особенно не ограничивала, т. к. кормила грудью, но ела все только из пароварки. Предпочтение рыбе.

моей доче уже два года. и ничего не помогает. После 18 не ела месяц на 1 кг похудела.

Сейчас нельзя худеть, ребенка надо кормить. Природа через 9 месяцев сама все на место поставит. А вот живот надо убирать с помощью упражнений. И не отлынивать!

не время ещё вам худеть.

Диета английских леди

Если радикальные меры не в вашем стиле, можно воспользоваться секретом стройности британских леди.

Пять слагаемых успеха:

1. В течение дня выпивать не менее двух литров воды.
2. Вместо соли использовать пряности и травы.
3. Продукты отваривать, готовить на пару, запекать либо тушите с небольшим количеством растительного масла. Полностью исключить жареную и жирную пищу.
4. Последний прием пищи - не позже 7 часов вечера.
5. На ночь выпивать столовую ложку оливкового масла.

Список разрешенных продуктов:

- овощи (предпочтительны: картофель в мундире, свекла, морковь, болгарский перец, баклажаны, тыква, лук, чеснок, капуста, зеленая фасоль, сельдерей, петрушка, спаржа) ;
- фрукты (желательно яблоки с кожурой, киви, бананы, ананасы, виноград, лимоны) ;
- орехи (лучше грецкие, кедровые или фундук) ;
- крупы (особенно геркулес, гречка и коричневый рис) ;
- пряности (в первую очередь черный перец, кардамон, корица) , сушеная или свежая зелень (фавориты среди трав: мята, тимьян, базилик) .

Список запрещенных продуктов:

- мясо и молочные продукты;
- алкоголь, никотин;
- сахар, выпечка и сладости, содержащие рафинированный сахар;
- соль;
- мучные изделия;
- сладкие шипучие напитки.

1, 4, 8, 11 дни.

Натощак: стакан теплой кипяченой воды, разведенной с лимонным соком (1 ст. ложка) .
Завтрак: отваренный коричневый рис (100 г) + грейпфрут (1 шт. ) + стакан зеленого чая.
Второй завтрак: морковный салат (200 г) + яблоко (1 шт. ) + стакан травяного чая.
Обед: овощной бульон со специями (250 г) + отварные овощи (200 г) . Овощи (зеленая фасоль, морковь, капуста, спаржа, болгарский перец и т. д. ) лучше отваривать с зеленью.
Полдник: ананас (0,5 шт.) , или киви (3-4 шт.) , или апельсины (2-3 шт.) .
Ужин: листовой салат, помидоры, огурцы, болгарский перец (300 г) + стакан травяного чая или свежевыжатого фруктового (овощного) сока.

2, 5, 9, 12 дни.

Натощак: стакан теплой кипяченой воды, разведенной с лимонным соком.
Завтрак: овсянка на воде + 1 натертое яблоко + стакан травяного чая.
Второй завтрак: фундук (100 г) + стакан свежевыжатого овощного или фруктового сока.
Обед: вегетарианский борщ (250 г) из сельдерея, лука, петрушки, моркови, капусты и свеклы + 200 г картофеля (отварить либо запечь в духовке, а перед подачей посыпать пряностями и полить небольшим количеством оливкового масла) либо печеные баклажаны (200 г) + стакан травяного чая.
Полдник: салат из свежих овощей: капусты, моркови и зелени (300 г) .
Ужин: фрукты из списка (300 г) .

3, 6, 10 и 13-й дни.

Натощак: стакан теплой кипяченой воды, разведенной с лимонным соком.
Завтрак: рассыпчатая гречневая каша на воде (200 г) + банан (1 шт. ) + стакан зеленого чая.
Второй завтрак: салат из помидоров, огурцов и зелени (300 г) + стакан свежевыжатого фруктового или овощного сока.
Обед: рыбный бульон (250 г) + отварная рыба (100 г) + овощной салат (200 г) + стакан травяного чая.
Полдник: виноград (300 г) .
Ужин: фруктовый салат из яблок, киви, бананов, винограда (200 г) .

7-й и 14-й дни - разгрузочные: 2 кг любых фруктов или овощей из списка (в течение дня небольшими порциями) + 4 стакана травяного чая.

Не ешь после 1800 и двигайся больше!!

.вешу 52 при росте 165, а перед сессией вешу 49 ...аппетит совсем пропадает, значит меньше есть ...))))

гуляйте больше с малышом быстрым шагом

лучший способ ессть все что хочется, в разумных количествах разумеется, но до 18.00

надо подождать, еще организм в себя не пришел