Подскажите как похудеть за 2 месяца на 7 кг

1) Исключить любое спиртное, особенно пиво!
2) Не есть после шести вечера. ( Если очень захочется - кефир или йогурт и т. п. )
3) Не есть хлеб и выпечку любую.
4)Исключить сахар и сладкое. (Заменить медом)
5) 1,5 литра воды в день, учитывая -жидкую пищу.
6) Фрукты любые, кроме бананов.
7) Зелёный чай с лимоном.
Физические нагрузки- достаточно прогулок вечером.

Очень тяжело первые три дня - БУДЕТ!!! !
Цель есть - значит включите СИЛУ ВОЛИ!!

На ютюбе у Малышевой выложена диета как похудеть на 5кг за 10 дней.. гляньте-все подробно

Диета, дробное питание (5 раз в день не большими порциями), после 18 убрать из рациона углеводы
Кардио тренировки 4-5 раз в неделю (велотренажер, беговая дорожка)
Удачи!

просто правильно питайся
ешь что хочешь но понемногу (200 г) и часто (4-6 раз в день), ночью не ешь+спор. Соблюдая всё это ты потеряешь за месяц гораздо больше чем хочешь

Лишний вес мне мешал полноценно жить и работать. Что только я не перепробовала! Кефирная, кремлевская, низкокалорийная, безуглеводная, белковая – ни одна из диет не помогла, как и всевозможные чаи для похудения. К тому же все эти диеты отрицательно влияли на мое самочувствие и настроение. Постоянно хотелось есть. Я стала раздражительной, вспыльчивой. Мне было нужно действительно эффективный, безопасный и быстрый метод похудеть не меняя при этом образ жизни. Выручила меня моя подруга, узнав о моей проблеме она позвонила мне и предложила заказать препарат посмотреть можно здесь Я не особенно верила во всякие там чудодейственные средства, я уже столько перепробовала и все тщетно, но чтобы не обижать свою подругу, вежливо согласилась. Через месяц пришла посылка. Я внимательно изучила инструкцию, инструкцию и конечно же побочные действия. Но как оказалось таким эффективным препаратом очень легко пользоваться. И вот я решила попробовать, принимала два раза в день за полчаса до еды. Даже для меня, лентяйки, это оказалось проще простого. И самое главное, самое приятное ни на каких диетах сидеть не нужно. Попробовав этот препарат на себе в течение недели я заказала себе еще одну упаковку. Благо, как оказалось, никаких противопоказаний и побочных эффектов он не имеет и могу его безбоязненно принимать. Всего две недели, а эффект как от операции! Через неделю весы показали снижение веса на 7 кг! Я ахнула! До этого моим достижением было 6 кг на низкокалорийной диете за месяц. Я стала использовать этот блокатор калорий вот он здесь ◁ Вторая неделя и еще 8 кг! Я молодела буквально на глазах! Третья неделя – еще минус 8 кг! Итоговый результат за месяц – 32 кг! И это притом, что привычный ритм жизни я не меняла. То есть постоянная суета, постоянные непредвиденные обстоятельства, нервы, перекусы на бегу. Препарат не дорогой, и это очень порадовало. заказывали здесь