как похудеть при росте162 весе72 сидячая работа

А Вы завтракаете? Боюсь, что нет.. . А зря! Лучше ужинайте кефиром. А на работу пешком идёте или на машине едете? А стоять на рабочем месте можно?
И зачем вообще Вам худеть? Лучше позанимайтесь шейпингом или в бассейн ходите регулярно, Вам достаточно только чуть-чуть подтянуть кое-где.. . Я думаю что и сейчас многие мужчины на Вас оглядываются!

Без движения - никак. Даже небольшая вечерняя зарядка минут на 15-20 и правильное питание поможет решить эту проблему, но без труда не получится.

Дорогая Екатерина Жукова ( жучка :)))) ) ( простите за жучку, вспомнила одноклашку с такой фамилией) Так вот, делайте по утрам зарядку и НЕ ЛЕНИТЕСЬ! И после работы идите пешком домой! И ешьте всё что душе угодно, только не ешьте когда не хочется.. . вот в принципе и всё и здоровью не вредит и не мучаете себя голодовкой, а вообще конешно, было бы лучше, если записались в спорт зал (женский) фигурку бы подтянули и в купальнике потом не зазорно выглядеть.... Удачки и не морите себя голодом это не эффективно!

У-у-у, знакомо. Я хожу в спортзал - купите себе ДОРОГОЙ спортивный костюм и пойдите в фитнесс клуб его всем показывать. Полных женщин в спотзале много - просто делят на возрастные группы - я в группе 19-25 лет, а женщиныот 26 и старше занимаются отдельно Могу еще посоветовать блокатор каллорий фаза 2, но он не влияет на сладкое и мучное, не вызывает привыкания - довольно действенен. Моя мама за 3 месяца на блокаторе на 4,2 кг похудела, но она практически не ест сладкое и хлеб только раз в день 100гр.

я сидела на японке. результат- минус 8 кг за 2 едели. но спорт, хотябы бассей еще больший даст результат. Я собираюсь на аквааэробику (правда уже 3 недели собираюсь) . удачи! а еще зеленый чай с молоком хорошо утоляет голод.

1 - кушаете, уменьшите порцию на треть. кушайте всего на треть меньше. желательно отказаться от высококаловийных продуктов. или их сильно уменьшить или заменить. например: майонез с высококалор. на низк. , масло сливочное - уменьшить потребление в 2 раза, сардельки - в 2 раза и т. п.
2 - комплекс упражнений. обязательно приседания 3 раза по сколько сможете.
3 - больше двигайтесь. фитнес, бег, бассейн, настольный тенис - любой подвижный спорт
4 - почитайте что такое интервальные тренировки, если будете заниматься бегом, велотренажером и т. п. чередование высокоинтенсивной нагрузки и низкоинтенсивной (примеу - 15 секнд бег с ускорением, 45 секунд - "трусцой")
5 - никаких жестких диет - лучше качать мышцы и кушать всего в меру, на треть меньше, чем привыкли
6 - принимайте комплексные витамины, попробуйте устраивать разгрузочные дни раз в 1-2 недели, сауна или баня.
Самое главное, что бы все физ. испытания были с нормальной нагрузкой, несли позитив и не противопоказаны по состоянию здоровья.

заниматься спортом в нерабочее время.. . и с едой наладить отношения

Конечно, спорт, хотя бы по выходным (выходные же у всех есть :-) ). Еще не есть после 18и часов. Ни-ни-ни, ни крошечку, вообще ничего. Очень хорошо помогает такое "воздержание" от пищи :-). Да, конено, тяжело. , но красота требует жертв, зато вместо бутерброда с утреца советую полноценный завтрак.

Я обычно а диетах. И со спиртным нужно растаться.

У меня тоже такая проблема, и рост, и вес совпадают. Помогает только одно - "заклеить рот", это не прикол - серьезно. Если посоветуют что-то дельное, пришлите мне.

Одна девочка меня спросила: Как похудеть. Научи. А то я все перепробывала кроме Меньше Жрать. и Заниматься Спортом! :-D
Все ответившие правы. Путь один - Меньше жрать и больше двигаться )))
Знаю - полтора года на диете сидел )