Это мой мой больной вопрос. Как похудеть женщине с полным рабочим графиком, при сидячей работе?

я похудела, благодаря квашенной капусте, ем ее с обедом и ужином. Кишечник сразу начинает активнее работать, или делаю салат из сырой свеклы и моркови+нерафинир. масло и соль немного.

I kogda v Ameriku priexala po obmenu uchitsi, uchilas po 11 chasov v sutki inogda...to est sidish v biblioteke chasami i chitaesh knigi v obnimku so slovarem... Tak vot, vstavala rano utrom do lekzii i delala zaridku, press kachala chut - chut, nogi, ruki... potom ne ela posle 5-6 vechera, plus mnogo vodi pila i ispolzovala kajduu vozmojnost dli dvijenii, tupo zastavliite sebe raz v chas dva progulitsi do sleduuzego etaja...za semestr sbrosila 4,5 kg...

исключить углеводы...

Та же ситуация.
В воскресенье хожу в хайки (http://www.vktm.fatal.ru/planpvd.html) , пересмотрела рацион. Собираюсь на фитнес. Прогресс уже вижу.

молочные продукты и все

я когда так работала похудела вот как. я утром выпивала чашку чая с мааааленьким кусочком хлеба с маслом. на обед чашка чая и булочка. а вечером уже дома ела все что хотела. но с таким режимом питания вечером не объедаешься, а кушаешь мало, т. к. организм и желудок привыкли.

надо закрыть рот, больше ничего не поможет. Вы каждый раз откладывайте приём еды, типа сейчас вот это доделаю и поем...

Убрать мучное, сладкое и не есть после 6-ти вечера. Проверено!!!

надо почаще но понемногу есть в течении дня!

На салатиках сидеть не пробовали, из свежиг огурцов и помидоров, да редисочки, можно из капусты. А вечером, после работы, вместо того, чтобы к холодильнику бежать, на фитнес запишитесь. По одному часу, 3 раза в неделю. Вес обязательно уйдет, да еще и формы подтянете.