Как похудеть при сидячей работе?

Самая лучшая диета: не меньше 1.5 литров воды в день, маленькие порции каждые три часа. Увеличить долю овощей и фруктов за счет приготовленной (жареной, вареной) пищи (благо, лето и это не бьет по карману) . Есть можете ВСЕ, но понемногу. Не ешьте после девяти (оптимально для тех, кто поздно приходит с работы, но вообще - чем раньше, тем лучше, естественно:)) . Увеличьте физические нагрузки. Час быстрой ходьбы в день, хотя бы. Делайте несложные физические упражнения в течении дня. Не надо откладывать тренировку на утро или вечер (больше шансов так и не сподобиться) , это не так эффективно. Дело в том, что физические нагрузки ускоряют метаболизм. Лучше поддерживать его в течении дня, когда вы принимаете пищу, чем на часок с утра, правда ведь?: ) Высыпайтесь. Короче, нет ничего хуже, чем сонный, вялый и обезвоженный организм. Во-первых, он хочет жрать. Во-вторых, спать. Ну, а двигаться после всего этого его тем более не заставишь.: ) Но когда заставишь.. . Поверьте мне, такое количество эндорфинов вы ни от одного шоколада не получите. Подумайте, не проще ли это, чем насиловать себя диетами? Эффект от которых длится неделю максимум. Возьмите себе за правило образ жизни, описанный выше. Все станет очень легко и ненасильственно.: ) Вам НЕОБХОДИМЫ физические нагрузки. Если вы правдиво описали свой рацион (?), у вас просто черепаший метаболизм. Одни фрукты и овощи и до сих пор никакой сдвижки веса? ? Я представяю это так: вы ничего не едите в течении дня (кроме пары яблок и чего-то такого) , зато приходя вечером домой, плотно ужинаете (естественно, не можете же вы голодной весь день сидеть) . И ложитесь спать. Я тоже, как вы была, в течении года и удивлялась, почему бока до сих пор вылазят из джинсов.: ) Готовьте себе кушать дома, берите на работу и кушайте там. Заставьте себя придерживаться вышеописанного образа жизни и питания хотя бы в течении полутора месяцев. Если не поможет - напишите мне и отругайте последними словами. Я не обижусь.: ) Только помогает всем.

Дополнение: Ира, только не обижайтесь, я вас не уличаю во лжи, но перечитайте свой пост и вы сами все поймете. Зерновые, овощи, фрукты, ноль мучного плюс все выходные на колесах и...? Ничего? Такого просто не бывает. Может, дело в другом? Как долго вы придерживаетесь такого образа жизни комплексно? Может, вы начали совсем недавно? Должна заметить, что чем больше вес, тем- увы- дольше он уходит и больше времени на "раскачку" (то есть, появление видимых результатов) . Но это не повод сдаваться. Еще раз повторюсь: не "сидите" на чем-то, кушайте все, но маленькими порциями и много воды. Если же я снова все неправильно понимаю, выход один - к врачу-эндокринологу. Лишний вес может быть как следствием, так и причиной какого-то заболевания (и это может серьезно тормозить все попытки его сбросить).

утром - пешком на работу. Вечером - пешком с работы. Пришла - и ничего не есть, только кефир или фрукты. Ложись спать голодной.

Влюбиться!

попробуй японскую диету. и все таки найди время на физнагрузку

Бегать рано утром. Питаться рыбой+геркулес+гречка+творог+кефир+овощи+зелень, а из фруктов яблоки+арбуз+ягоды разные.

выходные у вас есть? в выходные ходите в спортзал, купите обруч, утром -15мин, каждый день. А про нехватку времени -итговорки, знаю по себе

Как жаль что очень многие женщины хотят похудеть а мне лично нравятся полные

До сидячей работы добирайтесь пешком, ну и в обеденый перерыв сделайте пробежечку, или просто разминку небольшую.

У Вас неправильный обмен веществ.... Вы ничем себе не поможете пока не откоректируете его. Если все сделать правильно (подлечится), то вес нормализуется сам-собой. Проверенно сотнями раз...