Подскажите как сбросить 10 кило. веса?

Диеты все индивидуальные и 95% их не выдерживают. В итоге набирают еще больше.
Даю простые, но эффективные рекомендации:
•пить минимум 1 стакан не кипяченной воды за 30 минут до еды
•ходить не мене 10000 шагов в день со скоростью 5-6 км в час
•перейти на дробное питание 5-6 раз в день
•ограничить потребление ненасыщенных жиров до 40 г в день
•исключить трансжиры (Жиры бывают трех видов - насыщенные (полезные) например рыба некоторых сортов ненасыщенные колбаса сыр и трансжиры (очень плохие) например маргарин
•с удовольствием потреблять продукты с насыщенными жирами так как они содержать очень полезные вещи например жирные кислоты омега -3)
•есть ржаные или пшеничные отруби
•Алкоголь ограничить и лучше всего пить немного красного вина
•Кока пепси и другие сладкие напитки убрать из рациона подальше и не приближаться к ним ближе чем на 25 км
•Сладкое мучное сдобное . Это простые углеводы они очень быстро превращаются в жир. Надо ограничить, но совсем убирать из рациона не следует. Иногда надо себя побаловать

Попробуйте инновационное средство для похудения -клипса с нанопокрытием, которая сочетает идеи иглоукалывания и нанотехнологий. . Она действует на точку голода на козелке и помогает с ним справиться. Кроме того нормализует обмен веществ, работу эндокринной системы и другое.
Еще много полезного для похудения смотрите на блоге Похудение21век

А пока набирала 10 кг радовалась, не контролировала ?

Может растёшь ещё и кости стали тяжелей, фигура оформляется.

Не пишешь сколько тебе лет, вес, рост.

Недостаток калорий или физическая активность. Вы и сами это знаете, но просто не хотите худеть.

Рот заклей

Зачем задаете вопрос, на который сами знаете ответ!

Жрать меньше и много двигаться

Кушай каши на воде, 2 литра воды в день. Кстати скоро пост, если соблюдать, то больше потеряешь...

Была у диетолога. Он советует, для начала сбалансировать питание. Есть строго по часам, исключить углеводы, хлеб, снизить калории. Спустя пару недель, когда объемы заметно уйдут ( -2-4 кг) , уже нужно увеличивать активность. Только благодаря питанию можно снизить вес, но для большего результата нужно больше двигаться, и я не говорю про спорт зал, просто ходить. Если кушать на 1800 калорий в сутки и при этом сидеть весь день на работе не двигаясь, то при ходьбе по часу в день можно скидывать кг. Это конечно не 10 кг за месяц, но 5 кг скинуть можно легко. Только не есть того что имеет много углеводов и калорий. ВСЕ