«Как можно за не очень большой промежуток времени похудеть, не применяя жесточайших диет? Что может помочь?»

Есть вдвое меньше того, что вы ели раньше.

Если, конечно, не обжирались от пуза, что из-за стола выйти тяжело.

Не есть после 18 часов и гулять ежедневно по полчаса.

Вес начнёт медленно, но стабильно уходить. Проверено.

Физически трудится каждый день до изнеможения, ограничить потребление хлеба, углеводов, воды пить много!

только большими нагрузками
и обильным питьем.

Можно вообще без диет. Но есть часто и маленькими порциями и значительно увеличить физические нагрузки.

Диеты все индивидуальные и 95% их не выдерживают. В итоге набирают еще больше.
Даю простые, но эффективные рекомендации:
•пить минимум 1 стакан не кипяченной воды за 30 минут до еды
•ходить не мене 10000 шагов в день со скоростью 5-6 км в час
•перейти на дробное питание 5-6 раз в день
•ограничить потребление ненасыщенных жиров до 40 г в день
•исключить трансжиры (Жиры бывают трех видов - насыщенные (полезные) например рыба некоторых сортов ненасыщенные колбаса сыр и трансжиры (очень плохие) например маргарин
•с удовольствием потреблять продукты с насыщенными жирами так как они содержать очень полезные вещи например жирные кислоты омега -3)
•есть ржаные или пшеничные отруби
•Алкоголь ограничить и лучше всего пить немного красного вина
•Кока пепси и другие сладкие напитки убрать из рациона подальше и не приближаться к ним ближе чем на 25 км
•Сладкое мучное сдобное . Это простые углеводы они очень быстро превращаются в жир. Надо ограничить, но совсем убирать из рациона не следует. Иногда надо себя побаловать

Попробуйте инновационное средство для похудения -клипса с нанопокрытием, которая сочетает идеи иглоукалывания и нанотехнологий. . Она действует на точку голода на козелке и помогает с ним справиться. Кроме того нормализует обмен веществ, работу эндокринной системы и другое.
Еще много полезного для похудения смотрите на блоге Похудение21век

- хлеб мучное майонез и сахар

1 месяц ешь 5 раз в день маленькими порциями, поменьше каллорийных продуктов

ограничить углеводы и повысить белки (с водой - без фанатизма, больше- 3-х литров в день 'почки могут не понять', и, конечно, какая то активность (при сидячем образе жизни любые ограничения приведут к тому, что усохнут мышцы)

больше двигаться, чаще есть не мучного и по чуть-чуть..

Я предпочитаю диету по своей группе крови, она у меня 4+. Не даром я гречку не люблю - этот продукт мне не подходит. Я то её ем иногда, т. к. отказываться СОВСЕМ от определенных продуктов нельзя.