Коррекция веса
похудела на пп и спорте за месяц на 4 кг. вес встал и уже не меняется в течении 3 недель. что делать?? надо скинуть еще (
Юлия Обуховская
8 643
Александра, так всегда и бывает, это нормально. Это так называемый этап "плато", когда график снижения веса какое-то время удерживается на одной прямой линии. Организм приспосабливается к новым параметрам и готовится к новому этапу. Это необходимо еще и для того, чтобы успела восстанавливаться и не провисать кожа, поскольку объемы все же уменьшаются, поэтому так важно, чтобы успевала подтягиваться кожа. В этот период неплохо помочь организму в этом и дополнительно ухаживать за ней - походить в сауну, на массаж, обертывания, это и тургор кожи повысит, ее эластичность и поможет еще больше похудеть. Желательно также поменять программу тренировок/ т. е. добавить какие-то абсолютно новые упражнения и/или увеличить нагрузку. Если у Вас был упор на кардио- или аэробные упражнения - увеличьте или добавьте (если их не было - силовые) . Или наоборот. И ни в коем случае не урезайте рацион питания, не голодайте, чтобы организм не стал накапливать жир про запас. Удачи!
Продолжать в том же духе. Немного добавить нагрузку.
Nadya Mambetalieva
32 878
похудев на 4 кг - вы уменьшили суточную потребность вашего организна в энергии. в среднем за 1 сброшенный килограмм надо уменьшать потребление на 50 ккал. т. е. вам надо сократить в среднем на 200 ккал. го это только в том случае, если под правильным питанием вы подразумеваете нормальное потребление калорий, а не 500-800 в сутки.
Главное не отступать с намеченного пути! У меня тоже так было - вес встал на пол года! Продолжайте в том же духе, можете добавить спорта, еще как вариант устроить читтинг (объедаловка без тормозов только полезными продуктами) , а на следующий день - разгрузочный день (шоко, молокочай, гречка, кефир, яблоки и тд, вариантов много) и посмотрите как дальше пойдет! Также можно почистить организм от вредных накопившихся веществ (я пью Полисорб раз в 2-3 месяца) - вес снижается :)
Nelya Tretyakova
5 520
у меня тоже стоял долго, не переживай) добавь спорта и уменьши порции еды.. . ешь яблок побольше
Попробуйте больше аэробных нагрузок к вашему спорту
Похожие вопросы
- как набрать вес. похудела за 6 месяцев на 4 кг, была 48 кг а стала 44 кг, до беременности была вообще 43. Жду совета.
- В течении 3 недель буду есть только фрукты,овощи,гречку.Фитнес-ежедневно по часу.Вес-70.На сколько кг похудею?
- Мой рост 161 см,вес56 кг(похудела за месяц на 4 кг, спортзал+правильное питание) параметры 92-66-96, что корректировать?
- я за 42 дня похудела на 4 кг.вес был-102 .это мало?
- Лето,жара,нервотрепка на работе...за месяц потерял 4 кг.Как нормально восстановить вес?
- вес стоит на месте Сбросила 6 кг, вес встал. употребляю 500 ккалорий в день. сдвигов нет что делать?
- За месяц набрал 4 кг. Как их скинуть без вреда для здоровья?
- Девченки! Надо за 3 недели в срочном порядке скинуть 7 кг! На какой диете эффективней??
- нужно сбросить кг 5 в течение 3 недель это возможно?) ) подскажите пожалуйста!)
- реально ли похудеть за месяц на 4 кг?