как похудеть?

Меньше есть и больше пИсать..

Жир, это вода, запасенная в организме. Выпаривается при длительной нагрузке.
Поменьше соли, бегать по 1 часу в день. Это около 5 км.

с закрытым ртом
+ сало есть ежедневно + газировку пить. Знаю многих людей все так худеют.

Ешь 5 раз в лень через равные промежутки времени, последний раз - за 4 часа да сна. За один приём пищи объём еды должен помещаться в стакан

а вы уверены что надо худеть? ? вроде с весом все в порядке. да и возраст юный. животик убрать нужно так- качать пресс + белковое питание. но в вашем случае возможно будет достаточно вечерних пробежек мин по 30-40.

Что живот убрать, надо все почитать в интернете, не надо истощать себя, советую кушать хорошо, но не часто, не есть фаст фуд и т п! Мясо, рыбу и т. д. есть обязательно! Бегайте утром или вечером, качайте пресс! Думаю что жир на бедрах и ногах, это не жир, а мышцы, они у всех такие! Вот не сколько упражнений :
Попа - 50 приседаний
Руки - 20 поднятий
Пресс - 50 раз
Ноги - 3 минуты упражения Стенка ( Встаете возле стены и не отходя наклоняетесь)
Тело - 100 прыжков на скакалке
Против скадок на животе - 60 раз наклоны, 20 поворотов

бегай каждый день и результат появится .и ноги и бедра похудеют и еще ритмичный танец может помочь .

Существует множество сайтов, на которых есть быстрые способы похудения. Вот некоторые из них:
http://www.missfit.ru/fitness/pohudenie/
http://www.sun-hands.ru/7pohedet_pravilno.html
а так можешь набрать в поиске и поискать в интернете... так же я знаю одну диету, которая длится 13 дней-к кону 13 дня худеешь на 7-8 кг. ссылка: http://vk.com/slim.like?w=page-51080434_44394242
а так лучше больше занимайся спортом и ешь фрукты и овощи-от них ты точно не поправишься! И, кстати, по ноги и бедра :вот тоже неплохой сайт-там всё расписано-http://www.missfit.ru/pohudenie/kak-ubrat-zhir-s-nog/
а так - желаю удачи!!))

ооу, я тоже хочу похудеть, у меня рост 163 и вес 56, для меня это перебор) знаю многин методы, но никак не могу начать, а скоро лето..

Надо каждый день пить кефир и так пить его ежедневно!