Всем привет! Хотелось бы получить совет, как бы скинуть 10-13 кг за 2 мес. Так чтобы не ограничивать себя сильно в еде.

Диеты все индивидуальные и 95% их не выдерживают. В итоге набирают еще больше.
Даю простые, но эффективные рекомендации:
•пить минимум 1 стакан не кипяченной воды за 30 минут до еды
•ходить не мене 10000 шагов в день со скоростью 5-6 км в час
•перейти на дробное питание 5-6 раз в день
•ограничить потребление ненасыщенных жиров до 40 г в день
•исключить трансжиры (Жиры бывают трех видов - насыщенные (полезные) например рыба некоторых сортов ненасыщенные колбаса сыр и трансжиры (очень плохие) например маргарин
•с удовольствием потреблять продукты с насыщенными жирами так как они содержать очень полезные вещи например жирные кислоты омега -3)
•есть ржаные или пшеничные отруби
•Алкоголь ограничить и лучше всего пить немного красного вина
•Кока пепси и другие сладкие напитки убрать из рациона подальше и не приближаться к ним ближе чем на 25 км
•Сладкое мучное сдобное . Это простые углеводы они очень быстро превращаются в жир. Надо ограничить, но совсем убирать из рациона не следует. Иногда надо себя побаловать

Попробуйте инновационное средство для похудения -клипса с нанопокрытием, которая сочетает идеи иглоукалывания и нанотехнологий. . Она действует на точку голода на козелке и помогает с ним справиться. Кроме того нормализует обмен веществ, работу эндокринной системы и другое.
Еще много полезного для похудения смотрите на блоге Похудение21век

полнота - сигнал, что вы потребляете больше, чем тратите.. .
так что сами подумайте, нужны ли вам эти запасы.. . и зачем делать новые

набирать, чтобы скидывать - метод странный и непонятный, и организму сложно,
и неприятно быть потом на этих качелях ограничений
лучше сразу держать себя в норме.. .

весна пришла сейчас пост, очень своевременно ограничить себя в мучном и употреблять больше соков и зелени.. .
и больше двигаться,

редисочку, салат листовой, капустку.. .
редьку тёртую с морковью и яблоком - очень полезно есть такой салат.

поменьше есть и побольше двигаться !!!Вот и все!

попробуй раздельное питание, почитай в инете много информации

Физич упражнения, есть в любом количестве овощи и немного фруктов. Пить кефир. На этих продуктах ты не будешь чувствовать голод, но калорийность довольно низкая.

Всем худеющим извесен симптом "сорвалась на сладкое",так организм реагурет на низкоуглеводную диету. Вообще диета это не период времени, а действительно образ жизни. Чтобы скинуть вес не ограничивая себя в разных продуктах, придерживайся структуры 35%-белок, 15%-жирные кислоты (не жир, а полезные масла), 50%-углеводы всего твоего дневного рациона, который должен составлять не мень 1200ккал и не больше 1400ккал. При таком соотношений вес будет уходить плавно, и незаметно. Худеют объемы в первую очередь, потому что жир легче, чем мышцы. Удачи тебе.