Люди, подскажите мне пожалуйста диету, не вредную для моего возраста. Я толстая и хочу с этим бороться.

1) Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо?

2) 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т. е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм

3) Если ты сорвалась, то … продолжила как ни в чем не бывало. НО – отработала съеденную гадость спортом.

4) Для улучшения метаболизма мы пьем: воду с лимоном, метаболический чай (запариваем пару кружочков имбиря, щепотку корицы, кружочек лимона и на кончике ножа кайенский перец. Только для здоровых желудков) . Для улучшения метаболизма мы едим: блюда с добавлением корицы, имбиря, перца; едим грейпфруты, лимоны.

5) Мы едим завтрак, обед, ужин, а еще перекусываем. Мы никогда не ходим голодные.

6) Мы пьем много чая без сахара.

7) Мы едим после шести. Мы не едим за 2-3 часа до сна.

8) Мы спим 7-8 часов в сутки, иначе организм чувствует стресс и копит жир. А еще обрастает целлюлитом.

9) Мы делаем самомассажи, обертывания, принимаем ванны с морской солью (бесцветной!) .

10) Мы минимизируем количество продуктов промышленного производства (колбасы, сосиски, консервы и т. п.) .

11) Мы стараемся исключить полинасыщенные жиры.

12) Мы занимаемся спортом.

Поверь бывалой (я худела на 11 кг. когда мне было 18 лет) , и человеку, который реально всю жизнь любит вкусно поесть, тебе нужен комплексный подход. То что ты называешь занятием спортом (без обид только) , это ты пошутила. Этого реально мало. Найди себе инструктора по фитнесу, начни читать про правильное питание и постепенно меняй образ жизни. Я сначало меньше есть училась (заняло долго, но реально помогает) и одновременно училась есть меньше быстроусваимывых углеводов (сладкое, мучное, чипсы, соки) и т. д. Источник: опыт и я инструктор по фитнесу уже почти 2 года.

Поверь к 19 годам точно похудеешь.

при4-5 приемах пищи, а с перекусами до 6 раз в течении дня: сырые фрукты и овощи, грубые каши, обезжиренные молочные продукты, яйца, не жирное мясо (куриные грудки, говядина, индюшка) , рыба и морепродукты после 18.00: только белковые продукты с низким содержанием жира. обезжир. творог зернистый, половинку куриной грудки, яичный белок, морепродукты, ( +-капуста, огурец, яблоко, морковь. ) физ. упражнения делать обязательно! но везде есть свои правила и тонкости без соблюдения которых толку не будет! жиры заставляет сжигать только бег в целевой зоне пульса 60-70% от максимального, высчитывается исходя из возраста. и питание=80% успеха! только так!

Правильное питание+спорт - вот лучшая диета для тебя!

Разве ты толстая?!