Коррекция веса

Моя еда за день. Пожалуйста, скажите, правильно ли я ем?

Не так давно я решила изменить свои привычки в отношении еды.
Читала множество всяких статей по этому поводу, про количество углеводов/белков/жиров, про вредную пищу.. .
Отказалась от чая, кофе (это было не трудно) , от газированных напитков, конфет, прочих сладостей (кроме меда и фруктов) , мучного (кроме диетических хлебцев) , занялась спортом.
Я, можно сказать, всеядна, так что пищевые привычки меняю без труда.
Но, так как я в этом деле новичок (куда уж там, вообще ничего не знаю, можно сказать) , а посоветоваться не с кем, выставляю на ваш суд мой типичный день (описываю вчерашний) .
Пожалуйста, скажите, правильно ли я ем? Может, стоит добавить что-то или, наоборот, убрать?
Заранее благодарю) )

8:00
500 мл воды

9:00
(Завтрак)
200 г мюслей с молоком и сухофруктами
2 диетических ржаных хлебца

11:00
(Перекус)
1 стакан грейпфрутового сока

14:00
(Обед)
250 г печеного лосося с капелькой лимонного сока
200 г салата из овощей с капелькой лимонного сока

15:30
500 мл воды

17:00
(Перекус)
1 яблоко

18:00
(Ужин)
1 яйцо
1 стакан кефира
100 г овощей

21:00
(Если хочется есть)
500 мл воды

Старалась есть только тогда, когда голодна, и останавливаться, когда чувство голода пропадает.

Спорт
40 минут кардио
20 минут упражнений на пресс
30 минут массажный обруч в одну сторону
30 минут массажный обруч в другую сторону
(Итого: 2 часа всего)
Нина Ивановна Воробьева
Нина Ивановна Воробьева
554
хорошо питаешься, похудеешь если так и дальше
Ирина Шилкина
Ирина Шилкина
560
Лучший ответ
я бы меньше пила воды и отказалась от мюсли- заменив их яблоком
ЕД
Екатерина Дегтярёва
22 911
мясо нужно жрать, однозначно!
Тамара Кабышева
Тамара Кабышева
20 689
Нина Ивановна Воробьева Стараюсь есть или мясо, или рыбу каждый день.
Спасибо за совет!
все прекрасно, единственное-молоко цельное может и не стоит, во всяком случае не каждый день. Воды не уменьшай, наоборот молодец, когда жарко может и больше. Отсутствие "бульончика" ничего не загубит, естественно разнообразить по дням.
Наталья К
Наталья К
7 977
Нина Ивановна Воробьева Молоко 2-ух процентное.
Воды выпиваю в день от 1 до 2 литров, с этим проблем никаких, уже вошло в привычку))
Конечно, стараюсь питаться разнообразнее, не каждый день так))

Большое спасибо за комментарий!
на обед обязательно надо есть первое. а вообще недавно смотрела фильм про диеты, и там диетологи говорили о том, что все диеты вредны, единственное правильное питание - это есть то количество жиров, белков, углеводов, килокалорий и др столько, сколько необходимо организму. в этом случае съеденное нужное число граммов идет на "переработку", а лишние съеденные - гниют. и недоедание тоже плохо. так что в интернете поищите необходимое для организма количество веществ и кушайте на здоровье)

при условии сидячей работы организм часто может выдавать "ложные" позывы поесть. в этом случае нужно выпить стакан воды. если голод отступит, значит это был ложный вызов. если через 10 минут все еще будет одолевать голод - значит нужно есть.
Ирина Ковалевич
Ирина Ковалевич
7 545
Нина Ивановна Воробьева Это не диета, это образ жизни, как я уже сказала))
Я ем столько, сколько мне хочется, и только тогда, когда действительно голодна.
Если не уверена, хочу ли есть - пью воду.

Спасибо за комментарий!))
А где Вы нашли такую диету?
Анна Вавилова
Анна Вавилова
2 472
Нина Ивановна Воробьева Это не диета, скорее, это уже образ жизни))
Составляла я сама, начитавшись всяких статеек, поэтому и выложила сюда, чтобы быть уверенной, что все правильно ем и делаю.
Та лучше ответь на вопрос нахрен тебе это надо? у тебя что были какието проблемы?? ? если нет то тут однозначно вавка в голове.
Сергеевна Наталья
Сергеевна Наталья
1 782
Нина Ивановна Воробьева Как я уже сказала, я всеядна. Мне абсолютно все равно, что есть и когда есть.
И, раз уж мне все равно, почему бы не питаться правильно, если мне это ничего не стоит?
В принципе всё верно, но в обеде я бы убрала копчённого лосося. Лучше варёную рыбу или мясо, но не жаренное и копчёное. Это вредно для сердечно-сосудистой системы. И на утро выпивайте стакан теплой воды. И мясо не убирайте совсем - это очень важно для организма. т. к. белок - это строительный материал для нашего организма, он помогает клеткам обновляться.
Светлана Тазова
Светлана Тазова
1 026
Нина Ивановна Воробьева Почему копченый? Там написано "печеный"))
От жаренного и копченого отказалась давно))
Мясо чередую с рыбой!)
ээээээээээ. . а ты зачем столько нагрузки даешь? и воды много. . по 500 мл за раз.. это ж трындец... отказ от продуктов... буть то сахар или хлеб. . не всегда дает результат.. . в хлебе есть незаменимые аминокислоты.. . а сахар.. . он чудно голод сбивает.. . незнаю.. . скока те лет? белок растущему организму просто необходим.. . тот что холестерином зовут.. . а у тебя его нет практически.. . один силос.. . кефир у меня лично вызывает жор... .
я с твоим днем категорически не согласна...
Лариса Гуляева
Лариса Гуляева
284
Нина Ивановна Воробьева Столько нагрузки, потому что спорт необходим.
Воды нормально. Человек должен в день выпивать 1.5 - 2.0 литра чистой воды. 500 мл за раз это легко, уже привыкла.
От хлеба я не отказывалась, а просто заменила на хлебцы. В них все то же самое, что и в хлебе, только они раз в 10 полезнее.
Мне достаточно того сахара, что содержится в сухофруктах, фруктах и меде. Он полезнее, чем чистый. Если есть много сахара - инсулин прыгает, а мне это незачем.
Белка у меня предостаточно за день, по-моему. В молоке, в рыбе, в яйце, в кефире.
Лично у тебя кефир вызывает жор, а у меня - нет. Не суди в этом плане по себе.
всё правильно, только в обед советую бульончик, 500 мл.
А то загубишь себе желудочно-кишечный тракт
СМ
Светлана Малышева
230
правильно
&Т
< Твоё* Солнце:) >
12

Похожие вопросы