Коррекция веса

помогите составить правильное питание что исключить? что есть? и сколько раз чтобы похудеть??

«Черный список»

Все кондитерские изделия, кроме зефира из натуральных компонентов и мармелада. Хлебобулочные и макаронные изделия, полуфабрикаты, сахар, чипсы, колбасные изделия, майонез, сладкие газированные напитки, пиво и крепкие спиртные напитки, фастфуд, картофель.

«Белый список»

Фрукты и овощи, птица, нежирное мясо, рыба и морепродукты, яйца, творог, сыр, кисломолочная продукция. Крахмалистые углеводы: гречка, овсянка, перловка, бурый рис, хлеб из цельного зерна и муки грубого помола.

Конечно же, никакой существенной угрозы здоровому питанию не несет эпизодическое употребление нездоровых, «пустых» с точки зрения питательности, продуктов. Всем нам известны случаи, когда хочется съесть именно какую-то неполезную «гадость» , а не насыщенный витаминами и микроэлементами здоровый и полезный продукт. Ну, и съешьте на здоровье. Главное, чтобы это не носило системный характер. Захотелось чего-нибудь мясного, а готовить либо лень, либо некогда – раз в неделю можно поесть и сосисок.

О полезном

Нельзя оставить в стороне и снабжение организма в достаточной мере микроэлементами – витаминами и минеральными веществами. По мнению ученых, никакое натуральное питание не в силах восполнить их дефицит. Поэтому стоит изучить рынок предложений и выбрать для себя тот витаминно-минеральный комплекс, который внушает, по той или иной причине, ваше доверие.

Для целей похудения, в особенности, если вас поджимают сроки, целесообразно воспользоваться препаратами на натуральной основе, которые уже неплохо зарекомендовали себя на практике. К ним можно отнести Фитослим Актив и Карнивит 10 от Алтафит. Кроме функций жиросжигания, они выводят токсины, восстанавливают работу поджелудочной железы, улучшают работу сердечно-сосудистой системы.
СС
Светлана Семенова
782
Лучший ответ
166 вопросов об одном и том же.... у тебя что мания ???халяву ищешь ?? иди к диетологу !!
Здравствуйте, Алина. Если Вы устали мучить себя диетами, выполнять изнуряющие физические упражнения. Все методы оказались малоэффективными. Вы по-прежнему хотите иметь красивое, стройное и подтянутое тело? Вы можете избавиться от полноты БЫСТРО, ПРОСТО И ЛЕГКО. И все это без изнуряющих тренировок, ограничений в еде и сомнительных диет. С программой «Супер быстрое снижение веса» вы забудете об этом! Пусть это и звучит фантастически, но действует вполне реально. Убедитесь в этом сами! С радостью отвечу на вопросы....
Исключите самое главное: поменьше соли, исключить мучное, в т. ч. белый хлеб, которому стоит предпочесть ржаной с отрубями. Вместо пирожных - хлебцы низкокалорийные.