При правильном питании и физ нагрузках на за сколько времени можно похудеть?

я на 9 кг за два месяца похудела

4 кг в месяц

На за 4 кг в месяц.

Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории

У всех по-разному похудение происходит. У меня подруга худела, насмотрелась на Арно, которая за месяц 10 кг скинула и тоже так захотела. Но Арно в спортзале часами занималась, ела салатные листики и овощи, вот и получила результат. А моя подруга решила, что особо напрягаться не будет, так что у нее был спорт, диетка легенькая и XL-s (как у Арно) . Получилось скинуть чуть больше 5 кг за месяц. Нормальный результат, я считаю.

я раньше на 4 кг, за одну ночь мог похудеть, на амфитоминах в клубе, но это в прошлом)

Обычно 3-4кг в месяц, можно и больше, но врачи не рекомендуют, организм плохо реагирует, может гормональный фон нарушиться, вот тогда побегаете по врачам!

Я похудел на 12 за 3 недели (с 82 до 70), 4 раза в день ел все кроме жаренного, всякого говна вроде майонезов и соусов и сладкое исключил.

Ольга права.