Девочки, прошу помощи

В 19 если будете сидеть на голодных "диетах", то конечно сбросите, но не надолго и к 25 будете весить уже 90 и "сбить" эти килограммы будет сложнее... Поэтому:
1) Хотите худеть, ешьте 6-7 раз в день но не больше 250-300грамм за прием пищи;
2)Откажитесь от алкоголя, табака, кофе, крепкого черного чая, жаренного и БУТЕРБРОДОВ... ;
3)Ешьте супы, вторые блюда все на пару или гриль минимум соли и специй, налегайте на салатики (с оливковым маслом) и тушеные овощи и грибы;
4)Пищу выкладывайте на большой тарелке еште не спеша и вилкой, наслаждаясь каждым кусочком;
5)Пейте сколько хочется воду (без газов) и зеленый чай, соки-фреш (но с осторожностью) ;
6)Держитесь приблизительного "коридора" 1100-1250ккал в день;
7)Движение - лучше всего ходьба, гуляйте быстрым спортивным шагом по 30-50 минут ежедневно.
Если нужно пишите я Вам сброшу интересную статью про питание и поймите
ХУДЕТЬ НА ВСЕГДА МОЖНО ТОЛЬКО ТОГДА, КОГДА ВЫ НОРМАЛИЗУЕТЕ СВОЙ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ И ОРГАНИЗМ "ПЕРЕСТАНЕТ БОЯТЬСЯ" ВЫБРАСЫВАТЬ ЛИШНЕЕ, ВЕДЬ ПИЩА ПОСТУПАЕТ РЕГУЛЯРНО.. .

Сама сбросила по такой методике за месяц 5,5кг и процесс продолжается...

Исключить мучное (хлеб) , и сладкое (сахар) , если без этого никак, есть крупнозерновой хлкб и темный шоколад, белый зефир в малых количествах до обеда. Выпивать в среднем 1,5-2 литра воды, можно с лимоном. Сократить размеры порций, но добавить легкие перекусы (яблоко, сухофрукты) . Не есть за 3-4 часа до сна. Питаться полноценно! Не надо сидеть на рисе или гречке, это не эффективные диеты, которые на отмену дают обратный эффект.

можно успеть только на белковой диете + омега 3 и 6 по дневной норме
но сразу приготовься к постоянной вялости организма

кушать рис без соли и пить водичку: )
конечно дня через три это надоест, но оно того стоит)
мне тоже 19 лет, вешу 53кг) , до этого весила 65

Обязательно нужно в день выпивать 1 литр воды, откажись от булки, лучше черный подсушенный хлеб, пей чай без сахара, как можно меньше сладкого, минимум час ходьбы в день, с утра обязательно зарядка минут 20,соблюдай режим подъем 7-8 часов, спать ложиться не позже 23:30.
Удачи.