Повторно прошу помощи.

Валерия права! исключи жаренное, копченое. кушай 5-6раз в день небольшими порциями. начни прямо сегодня -положи на тарелку еды .как обычно кладёшь, а потом... убери половину и после 18 рот на замок, если очень сложно можно выпить зелёный чай. можно из сладостей мармелад, зефир-я себе позволяла и немного горький шоколад. это не диета, а образ жизни и питания. и обязательно спорт-я хожу на фитнесс, похудела за 7 месяцев на 10 кг, вес держится уже 4 года, 4 месяца назад родила, после родов вес остался прежним

мне в свое время помогла диета ангела. кг так и не вернулись, т. к. они реально были лишними, а было их 5)
ну и упражнения, конечно, без них никуда

Либо рациональное питание либо безуглеводная диета

Без физ. нагрузок никакая диета не работает. Сбросить можно. Удержать -нет.

попробуйте посидеть на воде.. это жестокая диета... но результаты внушаюшие... можно пить и соки, чтоб витамины поступали в организм..

Кушать 5 раз в день, но маленькими порциями, не есть после шести, бегать по утрам.

Не сиди на диетах. все они не приносят ни какой пользы.... только одни мучения во время диеты, а потом еще и сразу набираются килограмчики заново.. . и все старания проходят даром. Мой тебе совет, хочешь потерять лишнии килограммы, и спокойнее переносить все тяготы в погоняе за идеальной фигурой.. . придется ждать и работать над собой!! !
это не просто конечно, и результат достигается не сразу... но хочу сказать при правильном подходе к своему рациону питания, все будет!!!! Ешь много, но по немногу (знаю, очень сложно сдержаться, но все же) не в коем случае не голодай.... голод только наоборот злит наш огранизм.... со временем ты привыкнешь к такому способу питания. Далее идем.... полностью исключи сложные углеводы.... такие как ХЛЕБ, консервы различные, СЛАДКОЕ!!! !
а дальше сама во всем разберешься!!!)) ) УДАЧИ В СЛОЖНОМ НАЧИНАНИИ!!!!