как похудеть за десять дней

За 7 дней уходит до 10 кг. Без возврата + очищается организм.

1-ый день: Питьевой.
Пьем все что хотим, в том числе бульоны.

2-ой день: Овощной.
Кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель) .

3-ий день: Питьевой.

4-ый день: Фруктовый
Кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель) .

5-ый день: Белковый
Кушаем яйца, филе курицы (вареное) , можно йогурты.

6-ой день: Питьевой.

7-ой день: Выход.
Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт. Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой) . Перекус: фрукт. Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль) .

Ходи-и похудеешь. Каждый день не менее часа ХОДИ быстрым шагом. Не ешь сахар, рис, картошку, хлеб.

Если ты стараешься похудеть.. .
● Всегда завтракай, иначе из-за чувства голода потом съешь больше обычного.
● Перед едой выпей полный стакан воды. Это умерит аппетит и поможет контролировать, сколько ты ешь.

А то ты не знаешь как? ! Ешь побольше, валяйся на диване и смотри сериальчики, поедая при этом пирожные.

Пей больше воды, исключи жаренное, соленое, острое. Больше рыбы и свежих овощей.

Много пить, не кушать жирного. Есть маленькими порциями, но чаще 3х раз в день. От себя посоветую гречку, с ней можно быстро похудеть.

Не есть после 6 - миф. Нельзя есть лишь за 2-3 часа до еды.
Делай много физических упражнений. Есть группа в вк "Буду стройной". как-то так. ТАм полно разных методик и упражнений. Главное не мори себя голодом, пей воды по больше и ходи. На скакалке прыгай. За питанием следи

садись на фрукты

Спорт, здоровый сон, здоровое питание. Есть все но по чуть чуть кроме сладостей и мучного. Витамины нужны. А то будешь без волос и ногтей через 10 дней если сразу на жесткую диету

Не кушать много! И не есть после 18:00!