ляшки. чтобы ляхи похудели что делать или что не жрать? помогите (

Обертывания на бедра.
Берешь крем разогревающий, например, Cell-plus для похудения. Мажешь им проблемные места, сверху заворачиваешь пищевой пленкой.
Если заняться в это время физическими упражнения - эффект усилится во много раз.
Измерь свои объемы до процедур. У меня сантиметры уменьшились уже после 3 раза.

ну показывай свои ляшки...

гормоны. .
метаболизм
бег более 1 часа
диеты
образ жизни. .
фсё!..

Упражнение по их раздвиганию.

велосипед вам в помощь

наверно сначала худей общей массой.
на внутренние стороны ляжек ты можешь повлиять упражнениями .
лежа на спине - велосипед. , ножницы.
выпады. стоя у, допустим, стола, держись за край, и ноги в бок поднимай .
скакалка .

Сладкого. Бегать

приседай, растягивайся)

Жри салаты и фрукты, больше пей воды и активнее, детка, активнее! Побегай, что ли..

Показывай ляшки я тебе дам совет

Локально сжечь жир - невозможно. Он сгорает равномерно по всему телу. Главный принцип похудения: чтобы энергии с пищей поступало меньше, чем ты её тратишь ежедневно. Для этого придумываются всякие извращенные диеты и спорт программы. На самом деле нужно просто правильно питаться, чуть-чуть ограничить свой рацион и проявлять больше физической активности.

Посмотри на сайте fit4life . ru или одноименном канале ютуба, там Ден рассказывает очень подробно и понятно про питание и тренировки. Если мозгом все осмыслишь - будешь умницей.

бег

Спортзал в помощь)))

жрать нужно обязательно т. е перекусывать, недоедать. Фрукты тоже не выход можно непоправимый ущерб нанести желудку, если только их есть в течении долгого времени. Поробуй балансировать свое питание, много времени проводить на улице, что бы ляхи худели нужно бегать но не увлекайся, а то ноги будут накаченные это не очень девушкам идет. еще попробуй, если не лень, (лично мне в лом ) дыхательной гимнастикой заняться.