Ваш любимый диетический рецепт

Кролик в кефире.
Ингредиенты:
Кролик – 1шт, Кефир – 1л (или сметана 200г), Чеснок – 4 средних дольки, Зелень – 100 г, Соль – по вкусу, Перец – по вкусу
Приготовление:
Взять кефир (или сметану), добавить туда соль и перец по вкусу. Затем выдавить чеснок и добавить зелень, перемешать. Кролика порезать на небольшие кусочки и залить полученной смесью, положить под пресс и поставить в холодильник на час-полтора. После того, как кролик пропитался маринадом, выложить кусочки на сковородку, налить немного воды (вместо масла), и на медленном огне тушить под крышкой. Когда вода выпариться, снять крышку и обжаривать кусочки до появления золотистой корочки.
КУРИЦА В БАНКЕ. Режем на кусочки, приправляем солью и перцем, давим или режем чеснок (по вкусу), Закладываем в обычную ( двухлитровую) банку, уплотняем рукой, накрываем стеклянной крышкой (можно фольгой) и в холодную духовку (чтобы банка сразу не лопнула).Готовим 1,5 часа с момента закипания при температуре 180 С. В этом рецепте нет никакого масла, курица готовится в собственном соку! Вкусно в горячем и в холодном виде
"Курочка диетическая"
Курица
Сыворотка (в зависимости от величины курицы) — 2 стак.
Перец сладкий красный — 1 шт
Чеснок — 2 зуб.
Соль (по вкусу)
Перец черный (по вкусу)
Куркума — 1 ст. л.
Тимьян — 1 ч. л.
Курочку разделить на небольшие кусочки (шкуру лучше снять).
Залить курочку сывороткой, выдавить чеснок и добавить нарезанный болгарский перец.
Накрыть и дать час замариноваться.
Нагрели сковороду, переложили в неё курочку (масло не надо),
подлили сыворотку, в которой мариновалась курочка, посолили,
добавили тимьян и куркуму.
Тушим час, периодически подливая маринад.
http://www.povarenok.ru/recipes/show/117...
http://diet-recipes.ru/kurica-zapechenna...
Курица запеченная с помидорами черри.
Чтобы курица получилась мягкой и ароматной ее нужно 30 минут подержать в цитрусовом маринаде.
Выход: 4 порции (порция: 1 куриная грудка и 100 г черри)
Ингредиенты:
Для курицы:
1 столовая ложка тертой лимонной цедры
2 столовые ложки свежего лимонного сока
1 чайная ложка оливкового масла
2 зубчика чеснока, измельчить
4 филе куриной грудки без кожи
1/2 ч.л. соли
1/4 ч.л. свежемолотого черного перца
Для помидор:
500 г красных помидор черри
2 чайные ложки оливкового масла
2 столовые ложки нарезанной свежей петрушки
1 чайная ложка тертой лимонной цедры
1 столовая ложка свежевыжатого лимонного сока
1 столовая ложка каперсов
1/8 ч.л. соли
1/8 ч.л. свежемолотого черного перца
Способ приготовления:
1. Куриные грудки помойте и обсушите. Если грудки крупные – разрежьте на 2-4 части, чтобы хорошо пропитались маринадом;
2. Соедините первые 4 ингредиента для курицы. Опустите курицу в маринад, перемешайте, накройте крышкой и уберите в холодильник на 30 минут. Замариновать курицу можно также в пакете для запекания. Переворачивайте грудки время от времени;
3. Через 30 минут посыпьте курицу равномерно солью и перцем и выложите на противень;
4. Поставьте курицу в разогретую до 250 градусов духовку запекаться. Через 20 минут переверните и запекайте с другой стороны;
5. Для подготовки помидоров, смешайте черри и 2 чайные ложки оливкового масла. Помидоры добавьте к курице за 15 минут до конца запекания;
6. Соедините петрушку и остальные ингредиенты, перемешайте. Полейте этим соусом готовую курицу с запеченными черри. Калории на порцию: 194
Диетические тефтели из куриной грудки.http://diet-recipes.ru/dieticheskie-kuri...
250 – 300 г постного куриного мяса или грудки 1 яйцо
соль, свежая зелень – по вкусу
Способ приготовления:
1. Куриное мясо измельчить при помощи мясорубки, либо в блендере
2. Отделить белок от желтка и добавить белок к измельченному мясу. Массу перемешать, чтоб она получилась гладкой. Посолить, добавить мелко нарезанную свежую зелень. 3. Из фарша сформировать шарики небольшого размера и бросить в кипяток, предварительно подсоленный. Когда тефтели всплывут, кастрюлю прикрыть крышкой, огонь уменьшить и варить минут 10.

Кета из пароварки с овощами.

Разгрузочные дни, кефир и яблоки зелёные .

Вода

не жрать и пахать

Минералка с грейпфрутом.

Первое блюдо - борщ со сметаной, второе - антрекот с картофельным пюре, салат оливье, третье - чай и булочка с маком в шоколадной глазури. И понятия не имею, что такое лишний вес.

голодовка

пиздюлины

Не есть

Бульон куриный