Я хочу похудать но как? Как можно похудать... пишите ваши СОВЕТЫ И РЕЦЕПТЫ... МНЕ БУДЕТ о ч е н ь интерессно )!

Перестаньте много кушать! Одним из самых действенных и на практике работающих способов похудения является уменьшение количества потребляемой пищи. Всё просто: как только количество съедаемой пищи сократится в два-три раза – Вы начнёте терять свой лишний вес, а значит, начнёте худеть! Причём этот способ довольно простой в отличие от многих диет, которые требуют определенного режима дня, питания и физических упражнений. Хотя поначалу будет казаться, что задача невыполнима (постоянно будете думать о еде), однако уже через недельку или две начнёте привыкать к голодному состоянию, а через месяц такой режим питания вообще станет нормой. Как правило, большинство из нас просто ест больше нормы, поэтому и набирают вес. Подробнее: http://luckyfamilyman.ru/kak-poxudet-v-domashnix-usloviyax.html

Диета - это не временное мероприятие, это постоянный образ питания. Если вы набираете вес, значит жрете как свинья дохера всякого гoвна (извините за прямоту). Ну, похудеете вы... что дальше? Как только начнете снова жрать гoвно, вес вернется и станет еще больше. Нужно не на диету садиться, а переосмылить весь свой рацион питания.
Вы боритесь с последствиями, а надо бороться с причиной! Ожирение - это последствие. Причина этому заключается в неправильном питании и маленькой физической активности (причем, под неправильным я подразумеваю не то, что вы кушаете много, а то, что вы жрете вредное г0вно). Многие пытаются найти оправдания, вроде: "такая генетика"... Тоже раньше валил все на "генетику". Это все чушь. За собой нужно следить.
Итак, ваш первый этап должен заключаться в том, что вы раз и навсегда измените полностью свой рацион питания. Не будете кушать вредные продукты и перейдете полностью на здоровое питание.

Жир уходит от дефицита калорий в организме. То есть, если вы расходуете больше, чем потребляете. Есть два пути добиться этого: кушать меньше и расходовать больше за счет физической активности.
Давайте посмотрим, что сделать проще: 30 минут беговой дорожки со скоростью 12 км/ч сожгут 500 калорий. Вы сполна их наберете если после зала съедите 1 шоколадку. Как видите израсходовать тяжело, набрать легко. Поэтому, логичнее будет к спорту, все-таки, строго следить за питанием!

Питаться надо МИНИМУМ 5 раз в день. Убрать все жирные продукты (убираем все жирные белки, кроме жирной рыбы) и все простые углеводы (все, что содержит сахар или муку)! Убираем все масла, кетчупы, намазки и прочую дрянь (все это содержит вредные трансжиры). Все готовим только на воде, белки в мультиварке. Без всякийх специй (чуть-чуть соли). Никакого алкоголя.
И запомни, чем меньше продукт обработан, тем лучше. В идеале, жаренное вообще нужно полностью убрать из рациона.

Вот пример дневного рациона, с которым я без чувства голода сбрасывал по 5 кг каждый месяц (на начальном этапе для сбрасывание жира и поддержания :

1. 150 гречки, вареное яйцо и банан
2. 150 грамм риса и 100 грамм вареной курицы
3. 100 грамм риса, яйцо вареное, яблоко
4. 150 грамм гречки и 150 грамм рыбы
5. 180 грамм обезжиренного творога, апельсин

Занимайтесь спортом! Делайте кардио! Бег, скакалки - самые лучшие упражнения. Кроме потраченных калорий, вы плюсом оздоравливаете свой организм. А в здоровом теле, сами знаете, здоровый дух!

P.S.: Власть над собой - самая высшая власть, порабощенность своими страстями - самое страшное рабство. Л. Н. Толстой

Быстро - никак. Все диеты для быстрого похудения дают временный эффект и наносят большой вред вашему здоровью. Так еще и вес потом возвращается, а бывает что и в двойном размере. Кушайте чаще, небольшими порциями, пейте больше жидкости, пропивайте полисорб раз в 3 месяца, и будете точно худеть.

главная ни на диете сдеть а перейти на здоровое питание (шпинат. мед, горький шоколад (замменять эти сахар и печеньки разные) побольше овощей не жаренных и мясо нежирное) где то так..

вообще предпочитаю пп, занятия спортом (утренние пробежки) или хотя бы ежедневная зарядка, если хочу 3-4 кг скинуть, перед диетой пью полисорб для очистки организма

Считать кк.

1.Тратте меньше калорий, чем употребляете - правильное сбалансированное питание
2. Будьте активны и ведите активный образ жизни в целом
3. Почаще улыбайтесь и смейтесь
4. Верьте, что Вы уже добились того, чего хотели :)
УДАЧИ ВАМ

просто никогда не ешь мучное, сладкое, жирное и т. п 100% похудеешь. Я ела только каши, фрукты и овощи 3 раза в день, похудела на 15 кг (сейчас вешу 43 кг при росте 168)

ты и так прозрачная

Я считаю, при любом похудении, нужно придерживаться правильного, здорового питания, ну и конечно спорт. Если это выполняешь, вес теряется без вреда для организма. Я максимально исключила вредную пищу: копчёности, жареное и жирное. Ем свежие фрукты, овощи, вареные, тушенные, печеные блюда. Заменяю продукты на более полезные. Например, недавно прочла, что белый рис лучше заменить на красный рис Рубин и черный Южная ночь. Эти вида риса полезны для организма (благодаря сохраненной отрубевой оболочки).

Девушка должна быть такой, чтобы её хотелось съесть а не костями давиться.