очень хочу похудать и как можно быстрее

До шести вечера ешьте все, что хотите (кроме сладостей), а после 18.00 - только яблоки и ходите, как можно больше, пешком, особенно вниз по лестнице.

Больше овощей, фруктов и морепродуктов+ спорт, зарядка.

Похудеть можно, если есть куда худеть, проблем не должно быть, но рано или поздно, если придётся вернуться к "нормальному" питанию, от которого и появились лишние килограммы... не все начинают понимать, что это питание ненормальное! Но понятно, что нужно устранить причину, изменить рацион навсегда.
Простые правила Вам помогут: не употребляйте в пищу того, чего нет в природе. Человек - часть природы, а не продукт техногенной катастрофы и поэтому может питаться, без проблем, тем, что есть в природе в неизменённом виде. В природе нет термически обработанных, рафинированных, консервированных, видоизменённых продуктов, молока и молочных продуктов...
Если трудно сразу перестроить питание, то, кушайте, для начала, любые три дня в неделю только сырые овощи, фрукты, ягоды, зелень, семена и семечки (в этом случае процесс похудения немного затянется). Воду и любые жидкости можно пить за полчаса до еды или два часа после еды, чтобы не нарушать процесс пищеварения. Жевать пищу нужно долго, чтобы не было комков. Пауза между приёмами пищи не менее 4 часов, после 18 часов постарайтесь ничего не есть.
Начните похудение с чистки и раз в неделю делайте чистку сульфатом магния, по инструкции. Эффективнее будет.
Пользуйтесь таблицей совместимости продуктов.
Больше ходите пешком. Посещайте баню.
Успешного похудения.)

Не важно. Если приятная, то достаточно.

спортзал и бег по вечорам или утром

не нужно отказываться полностью от какой либо еды, потому что ее может очень не хватать организму и он будет истощаться, станет хуже кожа, и так далее... то есть кушай, все но по немногу, от некоторых (которые действительно вредят организму и разрушают его) продуктов обязательно нужно отказаться. Пей побольше воды, пытайся иногда хотя бы заменять жирную пищу овощами и фруктами. по мимо всего нужно заниматься спортом

Правильное питание, либо 3 простых правила, проверенные на личном опыте :
1 - Исключить все сладкое
2 - Исключить все мучное
3 - Отказаться от картофеля, винограда и бананов. Также, забыть о еде после 18:00; иными словами прием пищи за 4 часа до сна.
За неделю, я похудела на 2.5 кг. С моими то параметрами - 163\61.
За месяц, естественно пришлось выбрасывать всю одежду. Счастья нет предела ^ _ ^

http://fito.lvcorp.ru дешево и легко сама попробовала