А что бы такого съесть, чтобы похудеть?) ) Только не говорите, что надо НЕ есть, это я и так знаю)))

Примерное меню диеты №8 Завтрак: 200 г салата из яблока и моркови, 150 г творога (до 9%). Перекус: большое яблоко, можно печеное, но без сахара и меда. Обед: половина порции овощного борща или щей, тушеная капуста, плюс 150 г отварного мяса или рыбы. На сладкое можно выпить компот из сухофруктов, но без добавления сахара. Перекус: творог с кефиром или молоком, не более 200 г. Ужин: отварная рыба или морепродукты, салат из некрахмалистых овощей. На ночь (если требуется) 1 стакан кефира. По большому счету, на этом «шаблоне» можно составить свое меню, уменьшая или немного увеличивая размер порций. Диета № 8 может быть «усилена» за счет замены утреннего салата на кашу на воде, либо добавления 1 печеной картофелины к обеду. Постарайтесь не добавлять углеводы к полднику и ужину, и вы будете снижать вес именно за счет потери жировых отложений. Классическая диета при ожирении предполагает использование сахарозаменителей вроде аспартама, однако сегодня ученые не рекомендуют их применять, так как они способны повышать аппетит. «Обманные дни» диетой не предусмотрены, когда наступит «плато» М. Певзнер рекомендовал своим пациентам яблочно-творожные или кефирно-творожные разгрузочные дни. Сегодня мы имеем более широкие возможности, и можем сочетать рацион диетического стола №8 с занятиями фитнесом. Большой плюс такого питания, что вы можете заниматься спортом, и не мучиться от голода, ведь рацион полон белка и клетчатки. Идеально будет, если вы добавите 2 силовые тренировки для похудения на все группы мышц, и 2-3 часовые аэробные тренировки вроде танцев или плавания. Так вы не только сожжете жир, но и укрепите мышцы, и, по-настоящему «раскрутите» метаболизм. Подробно: Физические упражнения при ожирении Фитнес-тренер Елена Селиванова для http://www.AzbukaDiet.ru/. Инт Источник: www.AzbukaDiet.ru

Ешьте малокалорийную пищу, не менее 6 раз в день, всегда в одно и то же время, тщательно пережевывая, медленно, не отвлекаясь на книгу или комп. Постепенно уменьшайте объем пищи, за один раз не более одного стакана. Есть можно все, но не более 1300 ккалорий в день. Вы не будете голодать, легко и быстро похудеете.

утром углеводы
в обед 50/50 углеводы и белки
вечером белки. .
всё отварное или на пару.. .
исключить продукты с транс жирами.. .

бегать более 1 часа через день.

Отварите коричневый рис, потом если есть очень хочется столовую ложку съешьте, очень долго и тщательно разжевав. Потом долго есть не хочется.

Яблочки кушать

слабительное

это же анекдот такой: чего бы съесть, чтобы похудеть.

ананасы попробуй говорят жиры расщепляет.

Как я знаю есть можно все! Только не сильно жирное и солёное! Ешь сухофрукты, чёрный уголь, фрукты! Мне все так говорят! Даже врач сказал!

Ешьте фрукты, в особенности ананасы и грейпфруты, но в умереных количествах, так как большая нагрузка на желудок, из за содержащейся в этих фруктах кислоты

Можно есть все )главное активный образ жизни а еще пей много воды утром на тощак стакан воды комнатной температуры))))