Как девочке 12 - ти лет похудеть на 10 кг?

Тебе не надо не чего делать не порть себя диетами. У тебя переходный возраст . Тело только формилируется. Все само собой уйдет.

1 Телевизор и кухня — вещи несовместимые. Тот, кто установил в кухне телевизор, становится неспособным контролировать количество потребляемой пищи, отвлекаясь на просмотр программ.

2 Те, кто смотрит увлекательные трагедии, едят на 28% больше, чем любители посмеяться.

3 Уберите еду с глаз. Один вид еды или даже красочной упаковки (например, печенья) , заставляет нас есть.

4 Чтобы не есть все время, еда должна быть труднодоступна. Психологи вообще советуют обедать в гостиной, где нет ни заманчивого холодильника, ни предательских вазочек с конфетами. По той же причине орехи и семечки лучше есть неочищенными.

5 Хранить продукты в контейнерах, фольге и пищевой плёнке полезно не только из санитарных соображений. Чем больше действий вам надо совершить, чтобы добраться до продуктов, тем меньше повторных попыток поесть вы будете делать.

6 Выбросьте салатницы и огромные тарелки. Доказано: чем больше общая чашка, тем больше будет ваша порция.

7 Не ешьте из глубоких тарелок. В них человек, как правило, не может адекватно оценить объём своей порции и берет больше. Суп лучше есть из специальных чашек.

8 Научитесь есть палочками: это сложнее, медленнее и менее удобно. И именно поэтому не даёт объесться так, как ложкой или вилкой.

9 Не покупайте разные варианты одного продукта. Как показали исследования американских психологов, при наличии нескольких видов одного и того же продукта в холодильнике его потребление в среднем увеличивается на 23%.

10 Купите хорошие лампочки. Качество освещения — так же, как и внешняя температура — значительно влияет на то, сколько мы едим. Доказано, что при ярком свете человек съедает намного меньше, чем с приглушённым тусклым освещением. Так что, в ваших интересах завести там, где вы едите, хорошую люстру, а в кафе и ресторанах выбирать место у окна.

влюбиться !!!

больше двигеайся, бегай, прыгай

Отрежь ногу..

видео синди кроуфорд (вроде так пишется) по ним быстро можно похудеть, подкачаться и т. д )
Удачи тебе!

Придется долго. Идем к эндокринологу сдаем онализ на гармоны и востанавливаем гормональный фон) я меньше ростом и 3 года назад весила 78, потом резко без диет и спортапохудела до 60 из-за гармонов

Точно могу сказать - что ни диеты, ни чаи, ни таблетки не помогут. Нужно заниматься спортом. Самое эффективное - скакать на скакалке и кататься на велосипеде) Проверено) Удачи)