Как правильно вращать обруч для большего эффекта: ноги вместе или на уровне плеч?

ноги вместе - способствует улучшению талии;
ноги на ширине плеч- бедрам;

Простите, а какого эффекта вы пытаетесь добиться?
-----------
Крутить обруч бесполезно, важнее правильное питание, отказ от фастфуда, химических шоколадок, пепси и другой газировки, например квас и тд, любая сладка вода или хим. соки.
Нужно совмещать животную и растительную пищу, пить 2 литра воды в сутки (желательно) и сокращать потребляемое количество пищи, голодом сидеть нельзя ни в коем случае, сокращать потребление жирной пищи, например мяса с большим количеством жира, лучше всего не сильно жирное мясо есть, но полностью убирать из рациона жиры нельзя. Нельзя объедаться, питаться 3 раза в день, можно больше (мелкие перекусы) но не хлеба, а например яблочко, фрукты, но не килограмм яблок съедать иначе смысла 0. Основной смысл меньше есть, еще можно попить витаминки группы B например компливит с минералами по 1 таблетке 2 раза в день. (активный образ жизни) либо 1 таблетка 1 раз в день (сидячий образ жизни. )

Для похудания не обязательно заниматься спортом, если лень и девочка сидит дома целыми днями и мало двигается, то нужно просто меньше есть, если же очень подвижная, то, чуть больше есть нужно, это очень индивидуально.

В целом нужно начинать с малого сокращения пищи, например если в обед ели 2 куска мяса больших, заменить на 1 кусок мяса, т. е уменьшить порцию и после еды должно присутствовать чувство легкого голода. На одних овощах ненужно сидеть, они быстро усваиваются и от них еще больше есть хочется, нужно комбинировать например овощной салатик + кусочек мяса, эта пища дольше оставляет в организме чувство сытости.

Каждую неделю замерять вес, уменьшается он или нет, желательно утром, на голодный желудок, потому, что вес гуляет в зависимости от количества воды в организме, продуктов жизнедеятельности и пищи.

Снижать по 550 грамм в неделю, средняя норма, если быстрее снижать вес, можно получить сильный удар по организму и начнут сжигаться мышцы, рекомендуется не более 700 гр снижать в неделю. И еще сжигание жиров может остановиться в определенный момент, но в целом человек будет выглядеть пухловато, это особенности организма, первым делом сжигается внутренний жир в полости, затем уже подкожный, подкожный жир сжигается на первых порах достаточно легко, полностью от него избавляться не следует, да и не выйдет без специализированных диет и физ нагрузок в таком возрасте, могут быть проблемы со здоровьем и развитием органов, и общим развитием.

как угодно, главное не менее получаса крутить и питаться правильно, тогда эффект будет