у меня большие икры ног, какие упражнения или диеты посоветуете

У меня тоже были большие икры. Я похудела, и они уменьшились. Найди упражнения для ног. Растяжку. А бег наоборот их увеличит. И танцы к стати тоже. Просто мышцы накачаешь.

такое строение тела, ничего не сделаешь, ноги похудеют только вместе с общим весом.
больше ходи.

это от природы, ничем не изменишь, , да и не нужно, просто следить за фигурой, ноги поправляются сильно

Именно икрами не похудеешь! худей вся и икры тоже уйдут!

генетике это забей и ищи парня который любит большую вагину и имеет толстый член. . с возрастом поймёте..

бег! Очень хорошо сушит... но надо настроиться на приличные дистанции. Хотя бы по 3 км пробегать.

бег

Больше ходить по лестнице (ноги сначала будут болеть.

Для уменьшения массы икроножных мышц используйте подъемы на носочки с грифом от штанги, а также попеременные подъемы на одну ногу с небольшим утяжелением. Ключевое правило остается тем же — выполняйте упражнение с максимально возможной для вас скоростью. В качестве последнего упражнения вы можете использовать прыжки на скакалке. Установите для себя норму в семьдесят-восемьдесят прыжков за один подход и сделайте три-четыре подхода.

Завершите тренировку велотренажером. Установите ежеминутное чередование легкой и средней нагрузки и проведите на тренажере минимум полчаса. Это позволит по максимуму увеличить эффект от тренировки.

В случае, если вы пропускаете тренировку, вы можете провести ее в домашних условиях. Вам потребуется выполнить семь-восемь подходов по максимальному количеству приседаний в каждом подходе, а также прыжки на скакалке — шесть-семь подходов по восемьдесят повторов в каждом.

Диета мало, что даст, не мучайте себя. Всю жизнь на ней сидеть вряд ли будете, если сила воли отсутствует. Надоест, все вернется обратно. У меня, например, она есть Уже 20 лет в одном режиме питания и с пути не свернуть, потому как привыкла .Физ. нагрузки эффективны: привыкаешь и уже кажутся легкими. Удачи!
Фото увидела. Ты еще ребенок. . Проверь себя на обмен веществ, далее все врач скажет. Посмотри на того родителя. в которого ты пошла. Если наследственная полнота, то мучить себя не стоит. Главное. по результатам проверки решить вопрос о правильном питании. У меня обмен веществ нарушен с детства: питание и и физ нагрузки... Уже 20 лет при росте 162 см. вес не превышал 54 кг. Колеблется в основном между 52-53 кг. Мама полная .

Это мнительность. Любите себя такой какая вы есть.

не поможет ни то не другое - оставьте их в покое и живите дальше

Да нормальные икры, но если сильно хочется ) то банальная растяжка для тебя) помогает проверенно;)

большие икры, а особенно при тонкой лодыжке, - это очень сексуально!) не надо ничего делать

У тебя идеальная и самая желанная фигура. Большие икры с маленькой грудью очень сексуально по моему