физ. упражнения или диета?

Комплекс и постоянство.

Правильное питание и занятия спортом. Я давно уже увлекаюсь разными диетами, методиками, занимаюсь в спортзале, но пришла к тому, что лучше правильного питания и физических нагрузок - ничего нет. Читаю статьи разные на тему похудения, вот сегодня нашла интересную статью "Как похудеть за 21 день" http://www.urokonline.com/pravilnoe-pitanie-i-zanyatie-sportom-dlya-poxudeniya-i-zdorovya/
Это конечно - не панацея, но попробовать можно, тем более согласна с тем, что там пишут. Придерживаюсь именно такого образа жизни.

Получится, но и диета не помешает, но не голодать как вы только что делали, а просто высчитать свою норму калорий и потреблять ее, тогда будете худеть и хорошо себя чувствовать!

Ваш вес на 80% зависит от еды и только на 20 % от физупражнений. Лучше всего похудеть .не прибегая к диетам, надо просто себя в еде.. Исключить жаренное, очень жирное и сладкое. Количество потребляемых калорий не более 1500.Надо есть белки, они позволяют утолить голод и супы . которые заполняют желудок. Первых три дня надо перетерпеть.

для меня упражнения на диете не могу сидеть из за хроническии пониженого гемоглабина и давления в обмороки падаю

физ. нагрузка без соблюдения диеты вас не спасёт. ну диета не значит голодовка, кушать можно всё,но распределять

chtobu pohydeti ne kyshaute garenogo gurnogo cladkogo dve veshu ocheni neobhodumu u dueta u sport

1,500 калорий, которые написали выше это слишком. Это основной обмен, который только и делает, что поддерживает жизненно-важные процессы. Поэтому не слушайте его к чертям, он вам насоветует, будете чисто на минимальной дозе энергии жить. Физические упражнения позволяют преобразовывать гликоген печени, который находится в подкожно-жировом слое в энергию, т. е. в углеводы, т. е. глюкозу. , необходимую для организма и тем самым позволяя уменьшить содержание жира. Поэтому вам достатточно исключить из рациона пищу, богатую углеводами и заняться спортом. От самого жира не толстеют, толстеют из-за углеводов. Это целая цепь хим реакций.

упражнения кншн

Вы должны понять что для каждого человек свои упражнения и свой подход. От того что вы будет кушать тоннами и заниматься по 2 часа физкультурой не поможет. Плюс вы должны различить какая физкультура. Если просто приседать то нет не поможет. Вам нужно ходить в спортивный зал и строго держать свою диету ту которую вы вмести со своим доктором подберете. Потому что не правильная диета не только повлечет за собой появления излишков жировой массы но и здоровья можно испортить. Для каждого своя диета запомните это.