Девченки подскажите! подскажите диету и физ.упражнения чтобы скинуть 3-4 кг к лету

Не кушайте после шести, в выходные дни пейте чай из натуральных трав, и ешьте фрукты, а в будни сторайтись есть 1-2 раза в день пища должна быть не жирная вот например:
Утро - зеленый час без сахара, желе (или кашку без масла и кефир мало жирный)
Обед - салат без майонеза с оливковым маслом или с ленным (оно продается в аптеке) (например капустный) , супчик, и варенную курицу ( но не как уж не жирную свинину и котлету)
Ужин до 18:00 - чай черный без сахара, яйцо варенное (3-4 штуки) , мюсли без орехов, творог 150 гр. , на ужин не какого мяса
В 22:00 два стакана воды
Хорошо бы было посещать спорт зал вечерами

Я парень, но всё равно подскажу.
Никакую диету не нужно. И физ. упражнения тоже не нужны.
Просто пей больше воды. И не ешь после 7 вечера.

сидела 5 дней на квашеной капусте, сухофруктах и зеленом чае, похудела на 4 ку без физических упражнений

не обязательно соблюдать диету, просто убери все то, что вредно т. е. легкоусвояемые углеводы ( конфеты, печенье, хлеб, никакого жареного) приучи себя к режиму, а главное за 4 часа до сна не есть. В интернете есть виопрограммы, такие как Энви, Аэробика с Синди Кроуфорт, стрип от Кармен Электры, там есть видео с трениром ( легкие, но действенные упражнения) регулярным соблюдением всегог этого, фигурку сделаешь идеальной а самое главное останешься здоровой)) ) Удачки))

Когда весна наступит, одевайся теплее чем на улице - будешь потеть и килограммы будут скидываться! Весчь однако!

Бодифлекс. Или диета на день: на 1ст. гречки - 2ст. кипятка, настоять 10-12часов. Не солить, не варить. +1литр 1% кефира. Можно пить чистую без газа воду. После 19ч старайся не кушать, не пить. Но если чувствуешь, что не вытерпишь - выпей кефир. Сидеть на этой диете 7дней, потом 1месяц перерыв. За неделю потеряешь 7-10кг. Объем пищи и питья большой, поэтому голодать не будешь, даже будет оставаться.